#专家建议不要等口渴了才喝水#
一日之计在于晨，早晨起来喝杯水很重要，同时又很讲究 。
事实上，早上空腹喝水，的确有不少好处：
由于人体进入一夜的睡眠，呼吸、出汗、排尿等生理活动，水分也会被身体耗费，这时候饮水可以马上补充身体基础代谢丢失的水分 。
早上空腹喝杯水，可以湿润胃肠，有效地促进胃肠功能蠕动、软化大便，从而预防便秘 。
早晨起来之后很多人的大脑处在一种稀里糊涂的情况，此时喝上一杯水可以提高血容量，促进血液呼吸系统，让人的大脑迅速修补头脑清醒 。
早上醒来时后喝的水便会快速被肠粘膜消化进到血液，能够封闭血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环系统，避免心脏血管症状的造成 。
但有人又会担心，早晨喝水会不会冲淡胃炎，影响进食呢？
事实上，这个没必要过多担心 。
本身早上适量喝点水，一次不超过200ml，自然对早饭的消化吸收并不会有太大影响 。
相反，如果体内水分达到平衡，还能保证吃饭时消化液能够足够分泌，促进食欲，进而帮助消化 。
早晨第一杯水，这些水并不推荐喝：
【晨起第一杯水，该如何喝？提醒：这3种水，医生可不建议你多喝-】 盐对身体很重要，运动后补充食盐水有利身体身心 健康。
因为早晨起床时，血液呈浓稠状况,这时候饮一定量的温水可快速使血液得到 封闭液，纠正夜间的高渗性脱水 。
这时候若再喝盐水，将提高 高渗性脱水，早晨心跳很容易升高，喝盐开水会使心跳高些，长期性下来心率也会上升 。
另外，本身中国居民摄入盐分就已经普遍超标，还要喝淡盐水额外摄入更多的盐，这不是搞事情吗？
尤其是对于患有 高血压、心脏病 以及 肾功能异常，此时喝喝盐水，简直就是雪上加霜 。
很多女士觉得蜂蜜柠檬水有美容护肤的实际效果，事实上蜂蜜主要成分是糖，若喝蜂蜜会使身体消化吸收很多的糖，相反可能会增加痤疮等几率 。
有些人认为喝点蜂蜜水，能够“润肠通便”，但要想达到这个效果，要么你本身身体“果糖不耐受”，要么喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水显然不够，最起码的几十克 。
但几十克的糖进入体内，可能你会面临一个问题----月半！
有些人认为果汁能够帮助人体摄入维生素，因此认为晨起喝杯果汁，可以增加食材的多样性，有利于消化吸收 。
但新鲜的果汁，对比果汁饮料虽说少了糖分添加，但含糖量却着实不低啊，而且从水果榨成汁，其过程中去掉了其中的膳食纤维以及部分保健成分，尤其是维生素C以及抗氧化物质 。
同时，果汁是液体状态，无需咀嚼，在胃里排空速度加快，肠道中的吸收速度也增加，自然血糖上升也就快 。
让你多喝“白开水”这不是关心你，而是因为白开水是最佳的优化选择 。
本身白开水安全又卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，同时又不会引发“糖分”过量 。
不过喝水时，建议温度在25度左右最合适，温度太热，会危害口腔内部以及食管黏膜 。
在喝水过程中，建议小口喝，无须喝得太快，喝太快很有可能会造成心跳减少，甚至出现头痛、恶心呕吐的状况 。
对于晨起运动，更有必要喝水，若跑步时间超过半个小时，还需要及时补水，避免身体出现脱水状态 。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 实现了太空行走的中国航天员是谁 哪位航天员是中国太空行走第一人?
- 2019年最赚钱的三个星座
- 被甩会报复对方的星座
- 十二星座谁最会赚钱第一名
- 十二星座谁会谁最会赚钱
- 社保卡第一次怎么用 社会保障卡怎么用
- 越活越开心的星座
- 九年级化学教学工作总结第一学期 九年级下册化学教学工作总结
- 男生什么星座最容易赚钱
- 女人额头上有一条竖线