年轻就有高血压怎么办年轻人血压高怎么办 _生活百科

高血压作为一种常见病和多发病，在我国成年人中发病率已经超过了20% ，更令人担心的是，目前高血压呈现年轻化的趋势，越来越多的中青年人就早早的患上了高血压。这种现象是什么原因导致的，患上高血压之后用不用吃药，生活上需要注意什么？今天我们就来聊一聊这些问题。

文章插图
为啥年纪轻轻就患上了高血压？【年轻就有高血压怎么办年轻人血压高怎么办】相信很多朋友都有这样的疑惑，家里也没有高血压的家族史，怎么年纪轻轻血压就高了呢？
朋友们都知道血压控制不好，时间久了会引起一系列的并发症，像冠心病、脑梗死、心肌梗死、脑出血、肾功衰竭等。患上了其中任何一种疾病，将导致生存质量的巨大下降，严重的甚至可能危及生命。
而且，高血压发病的年龄越早，病史时间就会越长，将来出现并发症的可能性就越大。

文章插图
高血压的诊断标准是收缩压≥140或舒张压≥90 ，即可以诊断为高血压。年轻人的高血压大多以舒张压增高为主。这与老年人的高血压是明显不同的，年轻人高血压大多是属于高肾素型高血压，是由于不良的生活习惯和不良嗜好等原因所导致的。
这些因素有肥胖，久坐不动的生活习惯，高盐饮食，吸烟饮酒，不良情绪等。因此，对于年轻的高血压患者，对生活习惯的管理是非常重要的，张医生建议在生活方式上需要做出必要的调整。在生活方式上，张医生有几点建议。

文章插图
年轻的高血压患者在生活上需要做出哪些调整？高血压共可分为两个级别，分为一级高血压和二级高血压。对于收缩压≥160或舒张压≥100 ，可以诊断为二级高血压。
二级高血压需要直接使用降压药物治疗。一级高血压可尝试3~6个月的生活方式调整来观察血压变化。
年轻人大多患的是一级高血压，因此，对年轻人来说，改变生活方式对高血压的治疗是特别重要的。张医生主要有以下几方面的建议：

文章插图
低盐低脂饮食限制钠盐的摄入，包括含有盐的调味品以及加工食品中的盐量。钠盐对血压的影响有：
盐摄入过多以后，会增加血液中的晶体渗透压，导致周围组织中的水分进入血管内，就增加了血液中的容量，会引发血压升高。钠盐摄入过多以后，会锁住更多的水分，导致体重增加，增加了心脏的负荷。过多的盐还会激活肾素-血管紧张素系统，导致血管收缩，这些因素都会引发血压升高。

文章插图
建议每日食用盐量更好控制在6g以下，更好控制在3g左右。同时，增加富含钾离子的食物，如新鲜水果，蔬菜和豆类等，减少饱和脂肪酸的及胆固醇的摄入。
控制体重体重超过正常范围，心脏就需要输出更多的血液去满足身体的需要，这就直接引发心脏工作量增加，血压升高。
无论是男性还是女性，只要患了高血压，建议把BMI控制在24以下。腹型肥胖对并发症的发生有促进作用。因此，在控制体重的同时，也需要控制自己的腰围，男性＜90 ，女性＜85 ，腰臀比：男性＜0.9 ，女性＜0.8 。

文章插图
控制不良嗜好不吸烟，并且要远离二手烟。这是因为吸烟会吸入大量的一氧化碳和尼古丁等有害物质，这些物质会引发血管收缩，增加血流在血管内的阻力，使血压升高。另外，尼古丁和一氧化碳等物质会破坏血管内膜加速动脉硬化，提高并发症的发生率
限制饮酒，高血压的朋友不是不能饮酒，而是能饮用的量是非常有限的。每日摄入的酒精量，男性要＜25g ，女性＜15g 。我想，但凡有饮酒习惯的朋友，都不能接受这么少的摄入量。