在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物 。动物性食物的肝脏、血豆腐、肉类中铁的含量高，吸收好 。蛋黄也含铁，蔬菜中铁的含量低，吸收差 。然而，新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，叶酸参与红细胞的产生 。缺乏叶酸会引起大红细胞性贫血，也会引起混合性贫血 。
所以饮食上要吃一定量的肉、肝、血豆腐；也吃新鲜蔬菜 。肝脏富含铁和维生素A，维生素A有助于铁的吸收和利用 。每周吃一次肝，对预防贫血非常有益 。
孕妇失眠怎么办
整个孕期，孕妇都有失眠的可能 。胎儿踢你的肚子、不断上厕所、扩腹等因素都会让你在床上感觉不舒服，所以会失眠 。你会发现很难入睡，或者醒来后就再也睡不着了 。一些孕妇还会做关于分娩或胎儿的噩梦 。你该怎么办？睡前翻几页轻松的读物，做温和的放松练习，洗个热水澡，这些都会对你有帮助 。你也可以多加一个枕头 。如果你侧卧，把腿放在枕头上 。
另外，孕妇睡觉时要注意以下几点:
1.孕妇睡觉应该不蒙头 。如果蒙着头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳会逐渐增加，使脑细胞缺氧，使人头晕 。
2.孕妇合理的睡姿是左侧卧位 。由于腹腔左侧有乙状结肠，增大的子宫不同程度右偏 。如果仰卧，增大的子宫会压迫腹主动脉，降低子宫动脉的压力，不仅会影响子宫和胎儿的血液供应，还会增加下腔静脉的压力，导致会阴部静脉曲张和下肢水肿 。左侧卧时，可降低腹主动脉压力，不仅能改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，还能保证胎盘的血液灌注和胎儿的血液供应 。
【孕妇失眠怎么办】3.如果夫妻一方患有脚气，应穿干净的袜子睡觉 。避免污染被褥，以及通过被褥污染胸部、颈部等部位 。
4.清除床上用品中的有毒物质 。睡觉时汗液蒸发，各种废物吸附在被褥上，使被褥水分凝集 。经测定，人体呼出的废气中含有不少于25种有毒物质 。所以叠被子的时候要注意被子里面朝外 。
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