1、合适的装备
冬天夜跑的时候，因为气温比较低的原因，加上一跑开的话，身上又会出汗，黏糊糊的，如果衣服穿得多的话，会很不舒服，会施展不开来，也会影响自己的跑步，所以自己要根据自己身体的状况来选择衣服，尽量选择轻松的、吸汗的运动服 。
2、合适的运动鞋
【冬天跑高速要注意什么 冬天夜跑要注意什么】跑步的时候，要注意选择一双时候自己的运动鞋是很重要的 。尽量不要去穿新鞋去跑步，那样跑着跑着，因为与些的摩擦，你的脚会受不了的，说不定还会磨出水泡来 。尽量选择自己经常穿的运动鞋去跑步，不要让自己的脚受罪 。
3、做好跑步前的准备工作
冬天因为气候寒冷，机体有时候都处于一种僵硬的状态，所以在跑步前一定要先把自己活动开来，再开始起跑 。你可以在跑步前先进行慢走的运动，等自己手脚都发热了，再开始起跑 。
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