有益心血管系统，燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助 。
美白祛斑，燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤 。
【吃燕麦片的好处和坏处吃燕麦片的禁忌好不好?】减肥瘦身，燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取 。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物 。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩 。
延年益寿，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
吃燕麦片的坏处，纯燕麦片口感不佳，纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢 。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝 。
多吃容易消化不良，燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多 。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收 。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食 。
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