夏威夷果一天差不多可以吃4-5颗 。
夏威夷果的好处：
【夏威夷果每天吃多少比较合适】1.健脑
人类脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成 。夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，含有15- 20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸 。因此，经常食用夏威夷果有助于大脑健康和智力 。
夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，可以调节血脂和血脂 。适当摄入可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，有助于降低高胆固醇血症和心血管疾病的发生率 。
2.抗癌
每天吃一顿夏威夷果的女性患癌症的风险降低了25%，而用夏威夷果而不是其他油的女性则降低了50% 。研究表明，摄入较多不饱和脂肪酸的女性患乳腺癌的几率明显较低 。B1是一种在夏威夷果中发现的植物脂肪，它能阻止前列腺癌细胞的生长，并能有效预防肠癌 。
3.皮肤
夏威夷果富含胡萝卜素和叶绿素，可以促进新陈代谢，促进细胞生长，加速伤口愈合，帮助滋养和美化皮肤，减少皱纹的出现 。对15种渗出性皮炎、溃疡患者分别应用三种不同剂型的夏威夷果进行治疗 。
4.防辐射
夏威夷果是防辐射的，经常被用来为宇航员当做食物，以及防电脑使用者的辐射 。
5.缓解便秘
夏威夷果是一种温和的泻药，能增加蠕动，保持肠道畅通，帮助消除慢性便秘 。早晚空腹服用2汤匙澳洲坚果油有助于缓解慢性便秘 。
扩展资料
山龙眼科、澳洲坚果属植物在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称 。分布区域：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛 。此外澳洲坚果还具有很高的营养价值和药用价值 。
参考资料百度百科_澳洲坚果
文章到此结束，如果本次分享的夏威夷果一天吃几个才正常和夏威夷果一天最多吃几颗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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