1、辅助工具的准备 。先打一盆热水，然后将准备好的白醋提取适量倒入盆中，然后搅拌均匀 。记住水一定是热水，否则白醋的效用融合不够完全 。
2、军训后的按摩 。当我们辛苦的军训后回来来脚是极度疼的，此时先不要把脚放入盆中热水中，先把袜子脱下然后按顺时针方向轻揉脚掌36圈，此时明显感觉脚特别酸痛的感觉，这是血液开始回到正常的流速 。
3、泡脚 。在脚部按摩后，会感觉脚心发热，此时把脚放入加醋的水盆中，泡15分钟后会明显感觉脚部疼痛减轻 。
4、泡脚后的静息 。泡完脚后，擦干净脚上的水，再重复第二步骤，即顺时针揉脚36圈，此时精神有所恢复 。而后把脚抬起放在高处 。
5、夜晚脚的的休息 。经过前四部的操作会大大的减轻脚的疼痛，而晚上同样，在宿舍把脚抬起放在床头的梁上睡觉，第二天不止脚的疼痛消失了，精神也会非常好的哦 。
【军训脚后跟痛怎么缓解 军训脚痛怎么缓解】
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