先喝水仍旧先吃花生1都不妨，倡导先喝水为好 。
更加是早晨刚起来，先空肚喝杯水，如许既能弥补身材所需的养分因素，又可稀释胃液，养护胃肠安康，激动通便，而后再吃花生，也能很好的接收花生中的养分，起到健脑明目、减速单薄、美容养颜、激动成长发育的效率 。
即使是先吃花生，再喝水的话，这类花生得是生花生，不许是油炸花生，要不油脂因素含量高的食品空肚食用，简单引导胃肠不快的局面 。
空肚吃花生多久后喝水2可立马喝水 。
花生仁中含有充分的脂肪和卵白质、维他命B2、维他命A、D、E、钙、铁、矿物资、以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种养分物资，空肚食用后更佳是立马喝些水扶助胃肠接收，更加是干花生，其潮气含量较少，如吃后不喝水的话，简单爆发噎住的发觉，并且更佳是和温沸水，无助于于胃肠对花生养分物资的接收 。
早晨空肚吃几粒花生仁更佳33-5粒安排即可 。
生花生一天的食用量更佳遏制在15克以内，约30粒花生仁 。普遍早晨空肚一次食用几粒，，大约3-5粒，1-2个花生即可，如许养分也弥补了，又不会感化到胃肠，一天内可屡次食用花生，更佳饭前食用，但即使是熟花生一天的食用量更佳遏制在20克以内，免得油脂摄入过高，感化身材安康 。
凌晨空肚吃花生仁的妨害4精确食用并无妨害，但假如：
【《空腹吃花生多久后喝水》】1、空肚吃油炸花生仁，因其属于高油脂食品，空肚吃大概爆发反胃、吐逆等不快症候 。
2、空肚吃适量的花生仁，减少了早餐的油脂摄入，会加剧胃肠承担，激励消化不良、腹胀、泻肚等不快 。
3、空肚误食发霉蜕变的花生，此时胃肠接收好，简单展示食品酸中毒的局面 。
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4、空肚吃卤味、腌制花生成品，其口胃较重，易 *** 胃肠展示不快 。
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