虽然很多人不喜欢清淡的口味 ， 但是如果平时吃的东西都属于偏咸口味 ， 那么必然会让我们的身体健康出现极大的负担 ， 为了避免这样的情况发生 ， 我们就必须要严格控制好每天的盐摄入量 。
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3盐吃多了会怎么样？盐摄入过多会影响身体健康 ， 最直接的结果就是高血压 。由于人的体液渗透压是恒定的 ， 因此 ， 每摄入1克食盐 ， 就需要多出111克水与之配比 ， 形成“生理盐水”的渗透压 ， 储存在组织中 。这会导致血管中的水分增加 ， 血管壁所受压力随之增大 ， 诱发高血压 。我国居民饮食方式和西方差别很大 ， 主要表现为高盐和低钾 ， 特别是北方人、老年人饮食中含盐量高 ， 盐负荷高 ， 高血压发生率也随之升高 ， 而且多是容量性高血压 ， 低肾素水平的高血压 。
美国心脏协会（AHA）在2013年“流行病与防治暨营养、体育活动与新陈代谢科学大会”上指出 ， 2010年全球有2300万例心脏病、中风和其他心脑血管相关疾病致死案例 ， 可能与钠盐的过量摄入有关 ， 占死于此类疾病案例的15% 。在与过度摄入钠盐相关的心血管病死亡案例中 ， 约100万人是69岁之前死亡的 ， 占案例总数的40% 。
除了高血压 ， 吃盐多还会导致下列疾病：血压高 ， 肝肾血流量少 ， 使得肝肾承受的代谢压力增大 ， 损害其正常功能；盐吃得多还会减少唾液分泌 ， 使口腔内溶菌酶减少 ， 难以抵抗病毒感染；腌菜中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺 ， 易致胃癌；体内钠离子增加会导致面部细胞失水 ， 增加皱纹；人体每排泄1克钠 ， 会耗损约26毫克钙 ， 因此吃盐多还容易导致骨质疏松 。
4吃盐多了有哪些害处？食盐是生活中不可缺少的调味品 ， 对人体的健康也有不可忽视的作用 ， 但是如果长期吃太多咸的食物 ， 摄入食盐过多 ， 对身体也是有危害的 。
如果长期吃得太咸 ， 会给身体造成以下伤害：
1、血压升高 ， 人体体液的渗透压是恒定的 ， 每摄入一克的盐分 ， 就需要多出111克的水和它配比形成生理盐水 ， 然后储存在组织中 ， 如果平时吃得过咸 ， 会导致血管中的水分增加 ， 血管壁所受的压力也会随之增大 ， 可能会诱发高血压和水肿等问题 。
2、骨质疏松 ， 食盐中的主要成分是钠 ， 人体每排泄1000毫克的钠 ， 就会损耗26克的钙质 ， 所以吃盐越多 ， 损耗的钙质就会越多 ， 因此可能会导致骨密度降低 ， 甚至引起骨质疏松 。
3、加重心脏和肾脏负担 ， 如果平时吃得过咸 ， 会导致体内水钠猪滞留 ， 血管的平滑肌就会发生肿胀 ， 官腔变细 ， 血管阻力就会增加 ， 加重心脏和肾脏的负担 ， 这样很可能会导致心脏疾病的出现 。
4、吃盐过多 ， 也会导致肥胖的可能 ， 这与身体的排毒功能有关 ， 因为盐多 ， 排毒的作用减少 ， 所以堆积了脂肪 。
5、吃盐过多 ， 还会导致体内钠元素过多 ， 使得钾元素缺乏 ， 从而人会感觉到体乏无力等 。
6、骨骼生长发生变化：吃盐过多 ， 会导致小孩的骨骼发育受到影响 ， 老年人或青年人的骨骼也会变得疏松等 。
因此 ， 建议成年人每日食盐摄入量应低于10克 ， 世界卫生组织建议更低 ， 每人每日3至5克 ， 孩子摄入量在2到6克之间 ， 如果超过这个数字 ， 就应该控制食盐摄入量了 。
5盐吃多了有什么坏处首先 ， 吃盐过多容易长皱纹 ， 这让很多人难以置信 。我们都知道皮肤由胶原蛋白、成纤维细胞等组织结构构成 ， 而吃过量的盐可以破坏成纤维细胞 ， 导致人体过早地出现皱纹 。因此 ， 爱美的人士要多多注意了 ， 千万不要为了满足一时的口福 ， 而忽略了皮肤的健康 。除此之外 ， 研究还发现 ， 吃盐太多还可能会导致脸部长雀斑、脸色蜡黄等问题 ， 导致人体过早的衰老 。
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