现代人工作、生活繁忙 ， 随着天气逐渐变冷 ， 偶尔到桑拿房去“蒸”一下 ， 可以缓解压力 ， 放松心情 。蒸桑拿可缓解疲劳 ， 有排毒养颜、养生保健、增强身体免疫力等功效 ， 可是蒸桑拿也要因人而异 ， 不是随便就能蒸的 。蒸桑拿其实有很多注意事项 ， 要好好享受桑拿浴带来的效果 ， 同时又不会伤身体 ， 需要根据自身的实际情况出发 ， 不要盲目地追逐流行蒸桑拿浴 。下面就给大家介绍一些蒸桑拿浴的注意事项 。
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有些时段不能蒸桑拿
蒸桑拿非常讲究时间 ， 特别是饱腹空腹、疲劳、酒后不适合桑拿浴 。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿 ， 不利于身体健康 ， 这是因为高温使皮肤血管扩张 ， 血液大量回流 ， 从而影响消化器官的血液供应 ， 妨碍食物的消化吸收 。建议喜爱桑拿的朋友在进食2小时后再进行 。
身体过度疲劳或者饥饿时蒸桑拿很容易引起虚脱 。酒后不能蒸桑拿 ， 因为此时桑拿容易把体内的葡萄糖消耗掉 ， 可导致血糖浓度大幅度下降 ， 同时酒精也会抑制肝脏的正常活动 ， 阻碍葡萄糖水平的恢复 。
蒸桑拿不能过于频繁
蒸桑拿的次数不能过于频繁 ， 每周最好不要超过2次 。蒸桑拿时当你感到热得喘不过气的时候 ， 应立即出去凉快一下 ， 5~10分钟后再次进入蒸房 ， 如此重复2次~3次；每次最长时间不超过1小时 。凡事物极必反 ， 适当桑拿浴可以对身体有很好的改善促进作用 ， 但如果过度的话 ， 反而会对身体造成伤害 。蒸好桑拿后不要马上接触冷空气 ， 防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风 。
有些病患不适合蒸桑拿
如果感觉身体不适 ， 应立即停止并向医生咨询 。一般来说 ， 糖尿病、高血压、心绞痛、动脉硬化、癫痫以及皮肤病(不包括痤疮)患者 ， 不能进行桑拿浴 。一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉 ， 立即离开桑拿房 ， 到空气流通比较好的地方平躺 ， 喝一些凉白开水 。老年人等体温调节中枢不太灵敏的人群 ， 不适宜蒸桑拿 。在桑拿房内 ， 人体出汗比较多 ， 血液会变得黏稠 ， 很容易导致血栓形成 。
想要孩子的男性少蒸
男性经常蒸桑拿浴 ， 容易造成弱精、少精甚至无精症 ， 从而降低生育能力 。因为桑拿房内温度较高 ， 如果呆的时间过久 ， 会因阴囊受热使精子产生减少或出现死精 。精子生成最合适的温度是35.6℃～36.0℃ ， 因此想生育的男性朋友不要经常蒸桑拿浴 。
【蒸桑拿的功效作用及注意事项 蒸桑拿有什么好处适合什么人】女性蒸桑拿时不要涂抹润肤露之类的化妆品 ， 因为它会阻塞毛孔 ， 防止汗液蒸发 。蒸桑拿时一定要记得多补充水分 ， 以免发生热衰竭等现象 。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水 ， 这样可以更快地加强血液循环和补充水分 。在蒸的过程中也要及时补水 ， 最好随身携带一瓶水 ， 不要等到口渴再喝 。
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