幸福的同义词和近义词幸福的同义词( 二 ) _生活百科

2.学会感恩将感恩视为一种特质的人会增加幸福感。特质感恩是指愿意在自己的经历中看到不劳而获的价值。状态感激是一种在个人经历善举并因此感到有回报的动机后发生的感觉。
一项研究评估了在中国 Covid-19 期间的国家感恩。个人被要求在14天的感恩练习中记日记，其中包括 1 个月的随访。研究发现，在压力和焦虑增加的时候，在自然环境中练习感恩会增加积极情绪和生活满意度。然而，一个月后，生活满意度的提高并没有持续下去。
作为上述研究的结果，有证据支持日常写日记和感谢增加幸福感的做法。个人应该尽可能地练习特质和状态感恩。随着时间的推移，这些做法将成为一种习惯，并带来持久的改进。

文章插图
什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
3. 提高意识意识的提高与积极主观体验的改善、自我调节和目标导向行为的增加以及与他人的成功互动有关。
通过元意识可以提高意识。元意识是有意识地注意到情绪、思想或感官体验的能力。这是一种可以传授的技能。基于正念的冥想和心理治疗是学习意识的两种方式。仁慈和同情的冥想都与改善幸福感有关。认知行为疗法 (C *** ) 和接纳与承诺疗法 (ACT) 都可能有助于提高认识。
4. 实现工作与生活的平衡个人的工作场所有可能帮助或伤害他们。对幸福感产生负面影响的工作场所因素包括：
与工作有关的压力或要求缺乏自 *** 或灵活性同事和上司关系不好换岗更长的工作日长度雇主可以通过提供带薪休假、工资增长机会、对残疾人或受伤后返回的人的支持以及获得医疗保健的机会来直接改善工人的福祉。工作环境和工作结构的改善也可能有所帮助。
工人福利对工人及其雇主都有好处。它与以下方面的改进有关：
工作表现应对压力和自我调节令人满意的关系、亲社会的沟通和合作免疫系统功能和身心健康工作场所的幸福感也与倦怠、压力和睡眠相关问题的减少有关。

文章插图
什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
5. 寻找积极的关系具有关怀和积极联系的人通常在幸福感方面排名更高。另一方面，不良的社会关系可能比过度饮酒和吸烟更具破坏性。积极的社会关系也有助于预防精神障碍，如抑郁和焦虑。
亲社会行为对于形成导致幸福感增加的社会联系很重要。欣赏和感激都是亲社会的特征。例如，关注他人的积极品质和行为。对他人的同理心也有助于提高幸福感。最后，慷慨也是生活满意度的一个强有力的预测指标。
6.保持希望希望是一个经常与精神和宗教传统相关的概念。然而，它在 20 世纪左右进入了心理学世界。它现在是积极心理学中的一个重要结构。希望可以广义地定义为相信事情会变得更好，并且目标是可以实现的。
希望与以下方面的增加有关：
情绪调整积极的感觉生活满意度和生活质量社会支持目标感

文章插图
什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南
写在最后的
幸福感是一个难以定义的概念，但在心理学文献中却被广泛引用。它与幸福感和满足感有关。它也可以被描述为一种目标感或对生活的满足感。
为了准确地衡量它，需要有一个商定的定义。总的来说，它分为客观和主观两类。客观幸福感考虑了社会和文化结构。主观幸福感是指个人对自己的感觉和内部评估。
【幸福的同义词和近义词幸福的同义词】个人可以做几件事来改善他们的幸福感。然而，没有一件事会改善一切。相反，这需要身心健康的整体实践。尽管如此，那些在大自然中度过时光、建立积极联系、感恩、保持希望和培养意识的人更有机会体验到更好的幸福。