降尿酸降血糖降血脂的食物降尿酸降血糖降血脂的食物有水果、蔬菜、牛奶、奶制品、鸡蛋等 ， 嘌呤含量是比较低的 ， 可以多吃一些 。其它的像动物内脏、海产品、浓肉汤、鱼虾类 ， 嘌呤含量都是比较高的 ， 对于高尿酸血症的病人 ， 甚至是痛风 ， 尽量少吃 ， 甚至不吃 ， 酒类是要严格禁止饮用的 。
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降血脂最好的方法有什么控制血脂先从改变生活方式开始
甘油三酯主要由饮食获得 ， 胆固醇主要由肝脏产生 。预防高脂血症 ， 最重要的是要反复强调“管住嘴 ， 迈开腿” 。
“管住嘴”就是要要健康饮食 。所谓健康饮食就是低脂肪 ， 低胆固醇 ， 高纤维素 ， 高维生素 。
低胆固醇并不是说不吃胆固醇 ， 这里有一个误区 。控制饮食 ， 什么肥肉 ， 什么蛋黄都不敢吃 ， 对身体也不一定有好处 。
我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分 ， 尤其是脑 ， 小孩发育期间严格控制胆固醇 ， 不利于儿童的脑细胞发育 。主要是符合身体需要量就可以了 。有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的 。
北京营养师协会熊苗介绍 ， 控制血脂可从几个方面入手：
【有效的降血脂食物，降尿酸降血糖降血脂的食物？】01 减轻体重
减轻 5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平 。
02 吃健康的食物
健康与饮食息息相关相关 ， 改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能 。红肉和乳制品中品中的饱和脂肪 ， 可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 ， 应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康 。避免反式脂肪 ， 如甜点、饼干和糕点等 。限制饮食中的胆固醇 ， 胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品 ， 可选择瘦肉和脱脂牛奶 。选择全麦食品 ， 如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米 。多吃水果和蔬菜 ， 多吃富含ω-3 脂肪酸的食物 ， 如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼 ， 核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等 。
03 增加运动
无论你是否超重 ， 运动都可以降低胆固醇 。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇 ， 即“好”胆固醇 。最好每天坚持运动 30 分钟 ， 即便是在一天中增加 10 分钟的运动 ， 也会有所帮助 。
04 戒烟
戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平 。
药物干预是有效选择
由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的 ， 胆固醇大部分由肝脏制造 ， 所以说 ， 甘油三酯增高大多是吃出来的 ， 而胆固醇增高是你身体代谢出了问题 。低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的 。“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手 ， 不断破坏着血管的健康” ， 因此 ， 对于相当一部分人来说 ， 药物干预才是有效选择 。
我是@瑞耀医生 ， 三甲中医院40年中医临床经验 。
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