五、看皮肤
皮肤气血充实 ， 肌肤才能润泽有弹性、无斑点及皱纹 ， 并且白里透着粉红 。
反之 ， 如果皮肤无光泽、暗淡发黄、长斑且粗糙 ， 则说明身体气血不足 ， 津伤液耗 ， 需要加以调理 。
通过上文相信小伙伴们都掌握了一些如何看气血的要领 ， 那么气血不足的人该如何补气血呢？
首先 ， 补气血是以食物为主 ， 我们在日常的饮食可以多选择红枣、阿胶、枸杞、桂圆、花生 ， 在饮食结构上以食用含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物为主 。
其次就是运动了 ， 在这里推荐大家通过慢跑来达到补益气血的目的 ， 中医认为慢跑可以使人体内的气通畅无阻 ， 让体内的血液流动更为顺畅 ， 更好地促进人体的代谢 ， 将体内的垃圾排出 ， 增强体质 。
除了食疗和运动以外 ， 还需注意日常的作息习惯 ， 要做到劳逸结合 ， 按时作息 ， 保证每天有充足的睡眠时间才能更有利于身心健康 。
很多人都有气血虚的现象 ， 尤其是脑力劳动者、女性、中老年人 。如果发现自己有气血虚的症状 ， 可以多吃些补气血的食物 ， 通过食补来推动身体内部的血液循环 ， 充盈气血 。也可以喝一些中药或者中成药来调理身体 ， 从而达到补气血的效果 。值得注意的是 ， 在服用中药时 ， 应该在***的中医师诊断后开方 ， 切勿随意搭配或服用 。
关于血液好不好怎么判断的内容到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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