使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带 ， 用以支撑孕妇腰部 ， 从而缓解疼痛 。
保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 收下颌 。如果姿势正确 ， 大肚子也不会很显眼 。站起、坐下不要过快 ， 最好手上要有扶着的助力物体 。
适当运动
孕期也要进行适当运动 ， 选择适合的孕妇体操或游泳 ， 根据个人情况锻炼 ， 增强体力 。
选择合适的床鞋子等
不要睡太软的床 ， 太软容易使腰部下陷 ， 引发或加重腰痛 。还要选择比较舒服的鞋子 ， 不要穿高跟鞋 。
饮食调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物 。
按摩局部热敷
腰痛的孕妇 ， 可以在家做居家按摩操 。由家人帮忙进行背部按摩 。还可以进行局部热敷 ， 用热毛巾、纱布或者热水袋都可以 ， 每天热敷半小时 ， 也可减轻疼痛感觉 。
做好保暖
天气寒冷时一定要注意保暖 ， 着凉会使肾部有不良反映 ， 严重者进而引起腰痛 。
【腰肌劳损的孕妇腰疼怎么办 孕妇腰疼怎么办】
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