文章插图
坐月子是不仅关系到妈妈本人，也关系到宝宝的健康，一个健康的妈妈才能养育好一个健康的宝宝，下面为大家分享夏季坐月子饮食的4大法则 。
方法/步骤
少食多餐新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右) 。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主 。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了 。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧 。
法则二：荤素搭配新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要 。
法则三：主副食搭配主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口 。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换 。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。
法则四：多喝白开水要多喝一些温的白开水，避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
注意事项
【正确的坐月子方法】
推荐阅读
- 演员齐襄齐襄图片齐襄电视剧
- 汽车的报废年限是多少年 是怎么规定的
- 家里供菩萨的香灰怎么处理 供菩萨的香灰怎么处理
- 带祢字的男孩名字 含有祢的男孩名字寓意
- 新手司机开车需要懂的用车小技巧 关于新手司机开车需要懂的用车小技巧
- 应幼儿感冒的家庭症治疗和护理
- 四月初一 2020年4月23日出生女孩有怎样的命运？
- 用天真对你好，用本能去爱的星座男
- 添加辅食的禁忌
- 安全驾驶知识 安全驾驶的知识介绍