怎么在家里锻炼身体 ， 在家里锻炼身体的方法 。小编带你了解更多相关信息 。
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1、深蹲运动需要的空间不大 ， 在家就能做 。它能锻炼我们的肌肉 ， 例如：股四头肌、臀大肌等 ， 都能很全面地锻炼到 。不过深蹲要讲究方法的 ， 在动作方面双脚要分开 ， 脚跟的距离大概与肩部同一宽度 。然后脚尖要向外展开 ， 角度为三十度 ， 不过具体的角度按照自身条件来 。双手平行地举着或者交叉抱在胸前 ， 腰部挺直 ， 开始做深蹲运动 。
【在家里锻炼身体的方法 怎么在家里锻炼身体】2、剪蹲运动跟深蹲运动有点不同 ， 它主要是锻炼我们的腿部肌肉 。做剪蹲运动时 ， 要保持身体直立站好 ， 双脚合并 ， 脚尖也要保持并拢 。眼睛直视前方 ， 需要注意的是在做剪蹲运动的时候不能低头 。然后下蹲 ， 在下蹲过程中身体不能发生前倾 ， 后仰 。当下蹲到达底部的时候 ， 左腿的膝盖关节不能超过脚尖部分 ， 右腿的膝盖关节也不能与地面碰撞 。
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