文章插图
曾经在网上看到过这样一个视频：妈妈为了哄宝宝吃蔬菜，用巧克力骗宝宝张开嘴，然后快速塞进去一口胡萝卜泥，如此反复几次之后，宝宝痛苦地只摇头，再也不张嘴了 。宝宝的表情超级可爱，简直萌翻了，喂宝宝吃蔬菜的妈妈也很厉害，只可惜计谋未能得逞 。10招让孩子爱上吃蔬菜很多妈妈跟我反映，明明知道吃蔬菜的好处那么多 ， 可是家长使出浑身解数，孩子就是不吃 ， 真让人着急！让孩子爱上吃蔬菜真的有那么难吗？谁来救救偏食的娃和着急的妈妈？今天芙蓉献上10条锦囊妙计 ， 让您的孩子爱上吃蔬菜：
1、家长以身作则 您不能自己光吃肉不吃蔬菜，而要求孩子爱吃蔬菜 ， 还美其名曰是为了孩子的健康，小孩子目前的状态都是我们各种行为在他身上的折射，别不承认 。努力去营造一个全家爱吃蔬菜、顿顿餐桌上蔬菜唱主角的饮食氛围 。
2、把蔬菜做进孩子爱吃的主食里 胡萝卜磨成泥 ， 和面粉、玉米面、牛奶一起做成胡萝卜发糕；或者把南瓜蒸熟后和面粉、奶酪一起做成南瓜小馒头或者饼干；早餐的鸡蛋摊饼里也可以把蔬菜切碎了放进去；炸好菠菜汁去掉泡沫后和面粉、发酵粉、黄油等做成菠菜面包 。
3、带馅的食物多包蔬菜 孩子爱吃的包子饺子馅饼等带馅食品的馅料制作时 ， 可以用蔬菜和肉或者蛋以7:3的比例 ， 韭菜鸡蛋、白菜猪肉、青菜香菇虾仁、胡萝卜黑木耳鸡蛋、白萝卜羊肉、芹菜牛肉等等荤素搭配的馅料都能让孩子吃进去更多的蔬菜 。
4、制作蔬菜豆浆和米糊【10招让孩子爱上吃蔬菜】 一些根茎类的蔬菜 ， 切成小段，在制作豆浆米糊时一起放入 ， 例如胡萝卜、山药、白萝卜、白菜帮子等等，虽然维生素有一些损失，但是膳食纤维和矿物质也能和豆浆米糊一起吃进去 ， 需要甜味可以放入大枣一起制作 ， 或者做好后放少量蜂蜜调味 。
5、荤菜不单独做 ， 而是加入一种或者几种素菜一起做 例如以前做一盘红烧排骨 ， 现在加入海带结、魔芋结或者香菇、笋干和排骨一起烧 ， 荤素搭配，营养互补 ， 让肉菜不腻，素菜更香 。还有烧鱼是可以加豆腐、西兰花、洋葱、胡萝卜等等食材搭配，美味又健康 。
6、做蔬菜沙拉当零食 甜椒、小黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝、心灵美萝卜、苦菊等等都是做沙拉的好食材，可以放入酸奶替代沙拉酱，让蔬菜吃起来更美味，而且还能补钙和优质蛋白，也可以加入少许坚果碎，味觉层次更丰富 。
7、让孩子参与做饭的过程 大人做事小孩子总是爱凑热闹的，不妨做饭的是后让孩子帮忙 ， 哪怕是简单的择菜洗菜 ， 还有拌沙拉的工作交给他 ， 给予正面的鼓励，ta一定会觉得有意思 。自己付出过劳动的饭菜吃起来当然更香 。
8、模具来帮忙 这一条对于小一点的宝宝管用 ， 妈妈们可以在网上买一些切蔬菜的磨具，简单的胡萝卜能切成各种有趣的图案 ， 做成菜或者放在寿司里面、再不直接到面条里 ， 都能吸引孩子的注意力，引起食欲 ， 毕竟小孩子的好奇心都是很重的 。
9、 确立吃蔬菜的奖励制度 所谓重赏之下必有勇夫，这个重赏不一定是非得孩子取得好分数，孩子每天吃足够量的蔬菜也是值得有赏的，而且从长远来看，养成健康的饮食习惯或者比考个高分的意义更大 。这个奖励可以是一次短途的全家旅行，也可以是一个孩子心仪已久的航母模具 。
10、对孩子的营养宣讲 对于大一点的孩子，可以直接给他宣讲吃蔬菜的各种健康好处；对于小宝宝 ， 可以把蔬菜的各种好处改编到童话寓言或者动画片里，例如大力水手爱吃菠菜，力气大、小兔子爱吃胡萝卜皮肤白、身体棒等等 。（这一招对我家宝宝特别管用）
除了以上这10条，还严格控制垃圾零食和洋快餐 。孩子的胃容量本来就有限，如果随意给孩子吃一些高热量低营养价值的垃圾零食或者洋快餐 ， 到了正常吃饭时间，孩子自然提不起兴趣，除非是自己最爱吃的肉菜，所以控制零食非常有必要，毕竟肚子空着的时候能吃下蔬菜的可能性更大，所谓“饥不择食”！
掌握以上这些方法和原则，就基本不用担心孩子不吃蔬菜了 。健康就应该从娃娃抓起 ， 养成好的饮食习惯，打下一个好的身体基础，这才是真正赢在起跑线上！
推荐阅读
- 属牛带水带草的名字女孩子 女生好听寓意佳名赏析
- 小米9深色模式怎么让全部应用都 小米9怎么打开深色模式
- 午睡对孩子有影响吗 午睡对孩子的影响简述
- 家居风水怎么样才能让财运好
- 鲜花保鲜的 *** 可以放冰箱吗 鲜花保鲜的 ***
- 哪些食物具有补钙的作用？，孩子补钙吃什么？
- 能让射手座哭的星座 唯一能治住射手的星座
- 家长对孩子的希望怎么样写 家长期望怎么写
- 清明节出生的孩子有福气吗？有福气孩子出生有哪些前兆？
- 三让徐州的主人公是谁 三让徐州讲的是哪个人物