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对于上班族来说 ， 中午休息的时间太短 ， 实在困了就趴在桌子上小睡一会 ， 殊不知长期如此会引起颈椎病 ， 但不睡又不行 ， 到底怎么办呢？别担心 ， 下面推荐7款办公室保健操 ， 让你睡醒后多练练 ， 可以保护颈椎 。
方法/步骤
.前俯后仰：双手叉腰 ， 先抬头后仰 ， 同时吸气 ， 双眼望天 ， 停留片刻 。然后缓慢向前胸部位低头 ， 同时呼气 ， 双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后 ， 再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢 ， 以不感到难受为宜 。
举臂转身：先举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧 ， 旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。
左右旋转：双手叉腰 ， 先将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 再缓慢转向左侧 ， 同时呼气 ， 让左边颈部伸直后 ， 停留片刻 。这样反复交替做四次 。
后撑拉伸：身体直立 ， 双脚并拢 ， 双手放于身后互握住 ， 双肩向后展开 ， 手臂伸直尽量上抬 ， 头部后仰 ， 停顿5秒 ， 反复练习10次 。
仰头观天：取直立体位 ， 两手下垂 ， 两脚与肩同宽 ， 头缓缓抬起 ， 仰望天空 ， 仰视角尽量达最大限度 ， 眼睛盯住一个目标 ， 保持这种姿势15秒钟左右 。
【趴桌子午睡易得颈椎病 7款保健操护颈椎】摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃 。如此将头部摇晃一周 ， 再向反方向摇动 。左、右各做10次 。
互相争力：两手十指交叉 ， 手掌置于颈项后 ， 将颈部用力向前推 ， 颈项则向后挺直 ， 两力方向相反 。与此同时 ， 左右转头摇晃5次 。放松 ， 停片刻后再重做 。
注意事项
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