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胎儿生长发育基本靠蛋白质的积累 ， 优质蛋白质的摄入不当是影响胎儿体重的重要因素 ， 孕妇应该合理摄入足量的蛋白质 。但是生活中很多准妈妈其实都在错误地吃“肉” 。下面说一下准妈妈最容易犯的吃“肉”误区 。
方法/步骤
一个鸡蛋加一杯奶就够了 。很多孕妇都知道孕后需要每天增加一个鸡蛋加一杯奶 ， 却不知道这要建立在每天3份蛋白质的基础上 ， 如今的女性以瘦为美 ， 很多人在怀孕之前很少吃肉 ， 怀孕之后如果只是补充了一个鸡蛋加一杯奶明显是不够的 。
喝汤不吃肉 。蛋白质不溶于水 ， 光喝汤不吃肉等于没有补充蛋白质 ， 再吃蛋白质的时候应搭配淀粉类食物如面包 ， 以保证蛋白质的吸收 。
没有每天摄入优质蛋白质 。有些上班族妈妈上班时间会将就吃 ， 然后到周末再大吃一顿 ， 希望能给胎儿补充营养 。陈沁提醒这种做法是错误的 ， 因为胎儿每时每刻都在成长 ， 应该是不断地供给蛋白质 ， 集中一两天大吃大喝对宝宝用处不大 ， 还会导致孕妇体重增长过快引发妊娠期糖尿病 。
太纠结“肉”的形式 。有些准妈妈或是其家人认为孕期要吃得营养就要保证原汁原味 ， 经常只吃水煮鸡蛋、水煮肉、水煮白菜等 ， 结果导致准妈妈没多久就厌食吃不下了 。陈沁提醒大家不要太关注于“肉”的形式 ， 相比于所谓的营养流失 ， 吃肉太少对胎儿的影响更大 。水煮蛋不好吃就吃煎蛋 ， 觉得吃一两瘦肉太多那就吃一点瘦肉吃一点鱼肉……准妈妈应该变着花样来吃肉 。
注意事项
【准妈妈最容易犯的吃肉4误区】胎儿偏小的妈妈务必找找自己是否存在吃肉的误区 ， 及时纠正或请教营养医师 ， 以保证胎儿的良好发育 。
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