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很多女性朋友都希望自己能够拥有纤细的小蛮腰 ， 但是 ， 令人遗憾的是 ， 我们女性的腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,因此有不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼 。那么 ， 女性朋友到底该如何才能拥有性感的小蛮腰呢?今天我就来介绍瘦腰减肚子的几个快速方法 ， 大家不妨跟着练习 ， 让小肚子的赘肉消失不见吧!
方法/步骤
身体向前弯屈并立起：将两条腿分开并保持直立 ， 与肩膀保持一样的宽度 ， 身体的上半部分前倾 ， 并向下体前屈 ， 接着立起 。在这里注意膝盖要保持挺直 ， 两只手要尽可能地去触摸地面一下 ， 重复做50次 。(当然你也可以根据自己的身体状况 ， 渐序进展地进行这一动作) 。这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉 ， 而且对于形体美的塑造也是相当地有好处 ， 值得一试哦 。
依次高抬腿：将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动 ， 而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸 ， 两只手可以抱一下腿 ， 连续各做50次就大功告成 。运动方法非常简单 ， 最重要的是在很多不同的场合都可以进行 ， 想瘦就瘦 ， 一试也无妨呀 。
仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉 ， 将腹部的肌肉变得精致有力 。在进行这一动作时 ， 先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上 ， 将两条腿伸直 ， 两只手交织在一块并放在后脑勺的位置 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时额头碰触到膝盖 ， 重复多次即可 。
【减肚子的方法使女性打造纤细柳腰】注意事项
仰卧起坐是很多人都会的动作 ， 但是对于减小肚肚赘肉来说 ， 是一个标本兼治的好方法 ， 而且效果非常持久 。
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