【身体缺水怎么办 这六种水果最补水】
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夏季来临,天气越来越炎热,气温的升高引起人体水分蒸发加快,与此同时,人体汗液的不断排出也加快了人体水分的流失,这时,人体极容易缺水 。我们都知道每天八杯水的健康常识,但是水分不完全是通过喝水来补充,食物中的水分也是补水的重要来源 。黄瓜黄瓜含水量高达96.7%,黄瓜是夏季补水最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜的做法有很多,可以做沙拉,也可以做凉菜 。但值得一提的是,黄瓜经过翻炒之后水分和营养成分都会流失 。另外,用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
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西瓜西瓜含水量为91.5%,西瓜含水量丰富,并且西瓜中含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择 。
杨桃杨桃含水量91.4%,杨桃含水量丰富,口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康 。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃 。
草莓草莓含水量91%,所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物 。
葡萄柚葡萄柚的含水量为90.5%,研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围 。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27% 。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食
哈密瓜哈密瓜含水量90.2% 。哈密瓜含水量丰富热量低 。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量 。
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