选择合适的鞋子
跑步的时候尽量选择弹性充足，缓震性好的鞋子，这样能减少跑步时膝盖和脚踝所受到的力的冲击，这样能很好保护膝盖 。
跑前热身
在跑步之前要做好热身运动，将身体各个关节打开来，可以唤醒机体的运动能力，提升肌肉、韧带的柔韧性和关节的灵活性，从而能减少跑步时膝盖受伤的几率 。
选择水平道跑
上坡和下坡对膝盖的冲击力都比较大，所以跑步的时候尽量选择平道 。
【为什么跑步膝盖会痛 怎么跑步不伤膝盖】
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