弹跳力怎么练到1米 ， 弹跳力如何练到1米 。小编带你了解更多相关信息 。
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1、首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚 ， 然后只把脚尖放在上面 ， 脚跟不得着地或垫着；
【弹跳力如何练到1米 弹跳力怎么练到1米】2、脚尖抬到最高点；
3、再慢慢放下 ， 完成一次..双脚完成 ， 完成一个组 。
4、台阶：找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度；尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上；重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
5、纵跳 ， 双脚放直,与肩同宽 ， 紧你的膝盖；只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂 ， 膝盖尽量不弯曲；到地时 ， 再迅速起跳,完成一次 。
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