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美容是女人永远的话题 。其实 ， 只要在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的 。那究竟女人吃什么，怎么吃可以抗皱呢？吃什么可以抗皱纹
1、胶原蛋白 这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻 。
2、维生素A【吃什么可以抗皱纹 常吃这个比护肤品效果都好】 维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用 。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老 。
3、软骨素 人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层 ， 其中与皮肤美容最相关主要是真皮 。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素 。一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性 ， 更容易出现皱纹 。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的 。
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抗皱纹食物推荐1、西兰花 增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力
2、牛奶 增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
3、猕猴桃 消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
4、胡萝卜 保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
5、肉皮 充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性
6、海带 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
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