五、全面性原则
全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展 。人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官的和谐发展，达到身体相对的完善和完美 。
5科学锻炼的原则与 *** 科学锻炼的六大基本原则如下，至于 ***，因人而异，因项目而异 。
1 自觉愉悦、积极锻炼
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动 。
2 适量适度、循序渐进
参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标 。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果 。
3 因人而异、区别对待
在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足 。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果 。
4 持之以恒、坚持不懈
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节 。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功 。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干 。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高 。
5 注意安全、全面发展
在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全 。要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯 。
6 避免过度疲劳
在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足 。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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