大家好，小编来为大家解答科学锻炼的基本原则这个问题，科学锻炼的基本原则有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1锻炼身体的基本原则有？锻炼身体的基本原则：
1、全面性原则
运动方式杂一点，不同类别的运动将带来不同的健身效果 。首先，运动类别要杂一点，更好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练 。
2、准确性原则
动作“假”、“错”很伤身，有人因“跑步伤膝”放弃锻炼，其实，只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的 。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，是导致运动伤害事故的主因 。
3、循序渐进原则
听从身体的反应，运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，更好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果 。
扩展资料：
健身后原则：
1、运动后补充流食
【科学锻炼的基本原则，科学锻炼的基本原则有哪些】如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜） 。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充 。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳 。
参考资料：人民网-运动少这些原则，反伤身
参考资料：人民网-运动达人必知！运动后补充营养的4大原则
文章插图
2科学锻炼的基本原则是什么？ 急 。。。科学锻炼的基本原则是不能超过身体承受的负荷，超过符合会破坏有身体的正常状态，造成伤害 。
生命在于运动，科学的运动具有促进生长发育、提高适应能力、增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长寿命的益处，并可以丰富生活、调节心情 。
要做到科学锻炼其实非常简单，那就是做好准备工作、选好锻炼时机、采用合适的运动类型、把握运动强度 。
特殊情况：由于个人生活习惯上的差异，在选择健身锻炼的更佳时机时，还需考虑个人特点的需要 。另外，随着季节、不同学习阶段等条件的改变，从事健身锻炼的时机也需要做适当的调整 。
扩展资料
科学运动可根据自身的情况选择适宜的运动项目 。
例如：
①脑力工作者应选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等；
②肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等活动；
③身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来增强肌肉力，选择跑步、健美操、游泳、球类等来促进消化吸收功能；
④老年人不宜进行高强度的运动，宜选择散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等活动 。
运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果 。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利；相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的 。
参考资料来源：百度百科-科学运动
3科学锻炼的四大原则科学锻炼的四大原则：1，适量适度，循序渐进 。2，因人而宜，区别对待 。3，持之以恒 。坚持不懈 。4，避免过度疲劳
4科学锻炼身体的基本原则一、自觉积极性原则
自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动 。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程 。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效 。
二、讲求实效原则
讲求实效原则是指选择锻炼内容、 *** 和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学 *** 进行锻炼，以取得更佳的锻炼效果 。
三、持之以恒原则
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容 。体育锻炼对机体给予 ***，每次 *** 都产生一定的作用痕迹，连续不断地 *** 作用则产生痕迹的积累 。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累 。
四、循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平 。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用 。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平 。
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