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1、杂粮粥是首选，可以根据自己的需求来调整粥的稀稠，而杂粮也会使营养均衡 。
【晚餐吃什么比较健康 各自有什么营养】2、干粮 。建议是馒头，偶尔可以换成包子 。馒头的营养成分非常多，包括淀粉、蛋白质、碳水化合物等等，所以非常适合作为晚餐的干粮 。
3、炒菜 。很多人白天上班 ， 不在家吃饭，总想在晚上吃的好一些 。其实这是一种非常不健康的想法 。晚饭如果吃炒菜，最好是吃素菜 。荤菜太过油腻，不好消化 。
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