在北方，小米是粟的俗称 。苦、甘，微温，无毒 。不但美味可口又富于营养，是五谷中养生保健佳品 。下面由我为大家介绍小米的功效与作用及禁忌，希望能帮到你 。
小米的功效与作用
小米又别名于粟，古代叫禾，是一年生草本植物，属禾本科，我国北方通称谷子，去壳后叫小米 。
小米是一种营养丰富的粮食，蛋白质含量高于大米和玉米，脂肪、热量、硫胺素和维生素E含量高于大米和小麦粉，用它煮饭或熬粥，色、香，味俱佳，并且容易被人体消化吸收，有"代参汤"之美称 。
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统，是孕妇及老年人、婴幼儿和病人较理想的食品 。具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效;主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症 。下面就一起来看看小米的主要功效与作用以及食用禁忌吧!
1,小米因富含维生素B1、维生素B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效 。
2,小米具有防止反胃、呕吐的功效 。
3,小米具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。
4,小米具有养颜美容的功效，有减轻皮肤皱纹、色斑、色素沉着等作用 。
5,小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡 。
小米的食用禁忌
1,体质虚寒、气滞者，小便清长者不宜食用 。
2,不宜与杏仁同食 。
3,不宜长时间浸泡或用热水淘米 。
吃小米的好处
好处一：小米最主要的功效--补脾胃
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说："治反胃热痢，补虚损，开肠胃".实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃 。
小米为什么能补脾胃 。我们通常说甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医说小米能"和胃温中".北方妇女生小孩，坐月子，是不吃荤的，主要是吃小米粥，主要就是因为这个原因 。
好处二：五谷当中小米的补肾功效最强
说到小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾功效上，所谓"人食五谷而化精",就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强 。
明代名医李时珍就曾经说过：粟(小米)之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也 。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，大家都知道，咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补元气的功效，因此李时珍称它为肾之谷 。
好处三：小米汤可以养心安神
除了之外，《本草纲目》还说，喝小米汤"可增强小肠功能，有养心安神之效".因此小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比 。
很多中医生就常让患者用小米粥来代替安眠片 。所以有的老人说了，早上一碗玉米粥--精神焕发，晚上一碗小米粥--呼呼大睡 。
吃小米的好处四：小米的美容养颜功效
小米还具有美容的功效 。在陕北地区，有句俗语叫"米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭".陕北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的"貂婵"就是米脂人，按理说西北地区少雨干旱，且在强劲西北风的影响下，怎么可能出美女呢，但人家人米脂就是出美女 。原因是什么，就是与吃小米有关 。根据《米脂县志》的记载：米脂因米脂水得名 。米脂位于黄土高原丘陵沟壑区，米脂水在县东南100步处，其地沃宜于种植小米，米脂人就是在小米的滋养中长大的 。以上就是关于小米的功效与作用的详细介绍，希望可以帮到大家!
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