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以前都是老年人长白头发 ， 现在很多年轻人也开始长白头发 。让我们一起来学习怎么让白发变黑吧长白发的原因年轻人长白头发一些是遗传 ， 还有一些是因为工作压力大、学习压力大、经常熬夜、营养不够等 。
有了白头发人就看起来比较显老，但是染头发又比较伤害头发，而且白头发还会很快再生出来，很麻烦 。这时候我们就可以试试用侧柏叶泡水洗头，能够让头发变得乌黑亮丽 。
【长白发了怎么办 这么做一头乌黑亮发】
侧柏叶洗头
白发、脱发主要一般是由于血热、肾虚、气血不足等原因导致的，而侧柏叶对于调节血液循环、去血热有很好的效果，而且野生侧柏叶有凉血止血，化痰止咳，生发乌发的功效 ， 因此用野生侧柏叶泡水洗头能有效治疗白发和脱发 。
侧柏叶为柏科植物侧柏的嫩枝叶，一年四季均可采收 。
洗头方法
第一步准备好新鲜的野生侧柏叶 。
第二步淘洗干净 。
第三步在锅里放上清水 。
第四步放入适量侧柏叶 。取3两或者4两放入5斤左右的清水里即可 ， 也可以根据自己的使用量进行一定的调整 。
第五步熬好后把水弄出来直接洗头，这时候就不需要洗发精 。
其他用法 侧柏叶泡酒
把新鲜的侧柏叶放入到60度或者是75度的白酒当中，密封好，让它浸泡一个星期，然后过滤去渣 ， 之后就把它涂抹在经常生白发、脱发的地方，每天涂抹3次即可 。
侧柏叶做枕芯
也可以把新鲜的侧柏叶洗干净、晒干，之后用晒干的侧柏叶做成一个枕芯，每天枕着它睡觉 。这个方法也是非常实用的，可以帮助我们护发养发，还能够缓解失眠的状况 。
食补黑发 碘含量高的食物
海产品的碘含量很高，比如海带、紫菜、鱼虾等 ， 其次是肉类、蛋奶 ， 促进脑发育的同时，也有助于乌发 。
含铁食物
头发变白和气血不足也有关系，多吃一些能够补血的食物，气血补充好了，头发自然变黑 。猪肝、鸡蛋、海带、芝麻酱等富含铁的食物，可养发护发 。
富含维生素A的食物
维生素A能预防头发变白，胡萝卜、菠菜、芹菜中的维生素A含量居于蔬菜首位 ， 常吃可固发生发，为头发补充营养的同时有助于黑发，但不能一次性摄入过量，长期过量食用维生素A制品会引起头发脱落 。
注意事项
口服何首乌会引起肝损伤 。许多生发黑发的土方中都特别夸大了何首乌的作用，有的人急于让自己的头发变黑，甚至会将何首乌磨成粉冲水喝，导致肝功能严重受损 。
许多中药材本身带有毒性 ， 不适合随采随用，食用之前最好咨询医生，充分了解中药材的药性和用药风险 。
怎么做预防白发 不要盲目减肥
很多朋友为了减肥效率更快 ， 不吃主食，主要依靠节食来瘦身 ， 导致头发脱落频繁，总是掉发、长白头发 。
想要发质健康，防止出现白发一定要保证营养均衡，每天吃的饭菜要有蛋白质、维生素和矿物质、碳水化合物等，不要刻意不吃某种食物 。
生活作息规律
不熬夜，保证充足的睡眠 。不抽烟、不酗酒、适当运动，养成良好的生活习惯 。
平时注意保养头发
平时不注重养护头发，营养补充得再好 ， 发质也会受损 。不用劣质洗发用品，减少染发、烫发的次数，减轻对头发的伤害 ， 发质会变得更好 。
勤按摩头皮
经常做头部按摩，促进头皮血液循环，改善毛囊状况的同时，能让长出来的头发更健康 。
保持心情愉快
我们听说过“一夜白头”的故事，总觉得有几分假 ， 其实人长时间压力过大，操劳过度，神经绷得太紧 ， 很容易长出白头发，适时放松一下、心情畅畅快快，既有益于身心健康，对头发也有好处 。
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