远离骨质疏松预防越走越好 远离骨质疏松( 二 )


尤其是孕期的准妈妈,如果不适当接受日晒,会影响钙质的吸收,还有可能影响肚子里宝宝的骨骼健康,这样可真是让宝宝输在了起跑线上 。
好习惯四:补钙要趁着年轻做起【远离骨质疏松预防越走越好 远离骨质疏松】 提起补钙,经常会有年轻人显得不以为然:“这不是老人才需要的吗?”
人体出现骨质疏松主要是两个原因:第一,自身的骨钙不足;第二,骨钙流失得过快 。一般来讲,从幼年期,人体的骨钙逐步增加;到一定年龄,骨骼的总重量开始以每年1%的速度递减,50岁后骨总重量会减轻30% 。随着年龄的增长,身体的活动量减少,钙的吸收与储存逐渐减少 。到了老年,体内钙的溶解排出更超过吸收与储存,因而老年的骨密度会逐渐下降,以至于出现骨质疏松,其症状是容易骨折,最易折断的部位是股骨和脊椎 。
钙在骨骼中含量最高时(骨密度的峰值)是在35岁左右,若在这个年龄段把骨密度的峰值提高,到老年时就不太容易患骨质疏松症 。这相当于趁年轻在身体中的“钙银行”存得足足的,所以年轻人补钙,等于是未雨绸缪 。

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