缓解紧张情绪的方法有哪些 缓解紧张情绪的方法介绍

【缓解紧张情绪的方法有哪些 缓解紧张情绪的方法介绍】1、听轻音乐 , 节奏舒缓轻柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢 , 心跳减缓 , 从而帮人恢复到镇定平静 , 自然紧张的情绪也就得到了舒缓 。紧张的时候找到一首自己喜欢的轻音乐 , 带上耳机 , 暂时忘记烦心的事 , 融入到音乐的节奏中 , 感受音乐带来的魔力 。
2、喝水或是吃东西:留心生活的人可以发现 , 人在紧张的时候总是会感觉喉咙干痒 , 忍不住的吞口水 , 这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经 。3、握拳:有一个简单 , 有效的小方法 , 就是使劲的握拳 , 然后再放松 , 再握拳再放松 , 多重复几次 。

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