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中医认为“肾”是人体的藏“精”的部位，也是人体“精”的源泉，肾脏不好不仅不能过上理想的夫妻生活，女性会出现掉发、皮肤无光泽等症状，男性容易腰酸背痛，要想肾好，一定要杜绝以下6种最伤肾的行为 。边吃海鲜边喝啤酒伤肾吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
乱服药物、用药过多伤肾长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害 。
经常憋尿伤肾尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 。
不爱喝水伤肾肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡 。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素 。
【伤肾的行为 伤肾的坏习惯】
饮料当水喝伤肾饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石 。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料 。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康 。
饮食偏咸伤肾饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重 。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
护肾小妙招足部保暖 足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
保持大便通畅 大便不畅，宿便停积，会伤及肾脏 。因此，保持大便通畅，是养肾方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
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