【肚子和腹部肉怎么减 如何快速减肚子和腰上面的肉】1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。4、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。三组简单有效瘦腰动作 5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
推荐阅读
- 哪里可以下载电子书籍和少见的古籍 这些软件你肯定用得到
- 红米note和红米的区别 这两台手机有什么区别
- 属鼠和什么属相相克相冲？
- 氨基酸洗面奶的好处和坏处 氨基酸洗面奶有什么好处?
- 迎春花的样子和特点是什么 关于迎春花的样子和特点介绍
- 属龙女人的性格和脾气怎么样 好吗
- 小年的来历和风俗
- 和连体人结婚
- 有氧运动和无氧运动哪个先做比较好点 有氧运动和无氧运动哪个先做比较好
- 股票每天开盘时间与收盘时间 股票开市和收市时间