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在日常生活中，鼻塞问题时常困扰着我们，它不仅会影响嗅觉、味觉，还会影响说话、睡眠质量，更不用提顺畅的呼吸了 。而那些用于缓解鼻塞的药物通常会带来嗜睡等副作用 。下面就让我们来学习几个小妙招 ， 无需用药，也可以自然摆脱鼻塞困扰 。洗个热水澡热水淋浴产生的蒸汽可以帮助稀释鼻腔中的粘液，缓解鼻窦炎症 。虽然效果不会持续一整天 ， 但是至少能让我们享受到一到两个小时的顺畅呼吸 。
使用加湿器加湿器释放的蒸汽可以帮助缓解窦压和疼痛 。因为加湿器使房间内的湿度增加的速度较为缓慢，所以缓解鼻塞的效果不会像淋浴一样快，但可能会更持久 。
使用盐水鼻腔喷雾剂鼻腔中增加的水分可以帮助缓解鼻塞 ， 但是如何使水有效的被鼻子吸收呢？盐水鼻腔喷雾可以很好地做到这一点，它不仅可以帮助稀释鼻中的粘液并缓解炎症，还可以将鼻窦中多余的液体冲洗出来 。
使用洗鼻壶另一种清洗鼻窦的方法是使用鼻洗壶 。这类装置旨在帮助清除鼻腔中的粘液和液体 。通常情况下，使用方法是将喷嘴端放在一个鼻孔中，并倾斜头部，直到壶内的蒸馏水流入鼻子 。使用时 ， 洗鼻壶需确保干净，使用者应站在淋浴下或水槽上，因为水会从另一侧鼻孔排出 。
热敷将温暖湿润的毛巾放在额头上可以帮助缓解鼻塞的压力 。(不要忘记在将毛巾放在头上之前要先将水挤出来 ， 以免被淋湿)!
经常补水当鼻子感到不适时，补充水分很重要 。喝大量的水可以帮助缓解鼻窦充血 。多喝温水，可缓解鼻窦压力 ， 并舒缓可能伴随鼻塞而来的喉咙疼痛 。
喝薄荷茶人们可以通过喝一杯薄荷茶来提升身体里的水合作用 。就像任何温热的饮料一样，薄荷茶会缓解鼻窦压力并使粘液稀释 。且薄荷茶中的薄荷醇可以舒缓窦压，缓解鼻塞 。
给食物添加一些香料辣根 ， 辣椒，大蒜和姜这些香料，添加到食物中，可以缓解炎症和稀释粘液，有助于清理鼻窦 。但不要在菜肴中添加太多的香料 ， 否则虽然鼻塞好了，但却会涕流不止
给自己做一个面部按摩【鼻塞怎么缓解 9招教您摆脱鼻塞困扰】 增加鼻窦内和鼻窦附近的血液循环有助于缓解鼻窦疼痛 。用食指牢牢按压鼻孔的外缘 ， 保持几秒钟然后释放，或尝试使用穴位按压法来缓解鼻塞 。
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