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最近特别想减肥 ， 在网上搜了很多减肥方法 ， 其中柠檬减肥法好用又减肥 ， 但不知道这柠檬水是不是要每天喝减肥才有效果呢？能不能每天喝柠檬水的呢？会不会对健康有什么坏处呢？每天喝柠檬水减肥吗可辅助减肥 。
首先柠檬水的成分大部分以水分为主 ， 其热量较低 ， 饮用后可增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 造成热量空缺；其次柠檬水中富含酸性成分 ， 能增加胃酸分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 有利于食物消化 ， 帮助排便 ， 具有辅助减肥的作用 ， 对减肥者来说可每天适量饮用柠檬水减肥 。
喝柠檬水的最佳时间如减肥食用柠檬水 ， 建议喝的时间以两个时间段为参考：
1、空腹食用 ， 适宜肠胃功能较好的人 ， 此时喝柠檬水可帮助前一天食物在肠胃中形成的粪便垃圾尽快排出 ， 有利于缩减腹部纬度 。
2、饭后1小时食用 ， 适宜肠胃功能不大好的人 ， 这个时间喝能避免饮用柠檬水对肠胃带来的刺激性 ， 同时增加胃酸分泌 ， 帮助食物尽快消化代谢掉 ， 避免囤积脂肪长胖 。
喝柠檬水减肥的做法柠檬水 材料：半粒柠檬 ， 一公升凉白开水 。
做法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并放置于冰箱冷却 ， 温度较低则有清凉爽口的感觉 。
2、每日至少喝下6杯 ， 不需特别节食或禁绝零食 。
柠檬香蕉减肥茶 材料：新鲜香蕉一片 ， 鲜柠檬一片 ， 菊花9朵 。
做法
1、先把杯子温热 ， 然后投入菊花和柠檬 ， 注入开水 。
2、盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣 ， 放香蕉入茶中稍加浸泡即成 。
柠檬海带茶 材料：海带100克 ， 柠檬汁100克 ， 冰糖少许 。
做法
1、将海带洗净后切条 ， 放在锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸 。
2、放凉后加少许冰糖调味即可饮用 。
柠檬冰红茶 材料：柠檬、蜂蜜、红茶包 。
做法
1、把红茶包在开水中浸泡一分钟 ， 然后取出放在一旁 。
2、等红茶变凉之后 ， 把它倒入一个个冷冻格中 ， 装进冰箱冻成红茶冰块 。
3、柠檬切片 ， 和红茶冰块一同放入容器中 。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟 。
4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中 ， 可以激发非常特别的味道 。加入适量的蜂蜜调味即可 。
备注：如减肥想要更快速应避免或减少糖的加入 。
柠檬减肥法一周瘦20斤对于体重基数较大的人群来说 ， 可以实现 ， 但不建议这样做 。
网上有体重160斤左右的人试用过一周喝柠檬水 ， 然后非常控制日常饮食 ， 大概每天只吃黄瓜、鸡蛋、水煮菜这样 ， 加大量的柠檬水 ， 然后高强度的运动 ， 大约在一周左右瘦了20斤 。
但实际上这种节食+剧烈运动的做法 ， 在短时间内瘦下来的体重一方面在恢复饮食后非常容易反弹 ， 另一方面还可能对自身身体造成伤害 ， 建议减肥应循序渐进 ， 不要急于求成 ， 大约一个月瘦3—5斤是比较正常的 ， 不要追求过快的减肥速度 ， 以免危及身体健康 。
长期喝柠檬水的坏处柠檬水无论是减肥食用还是平时喝 ， 都建议适量饮用 ， 不宜长期大量喝 ， 否则会出现以下坏处：
1、肠胃不适 如长期大量喝柠檬水 ， 其中的酸性成分摄入过量 ， 会不断的刺激肠胃 ， 胃中的胃酸分泌过多容易让人有胃痛、腹泻等不适症状 。
2、皮肤变黑 很多人非常意外自己喝柠檬水本来是想皮肤变白的 ， 谁知越喝反而皮肤还变黑了 ， 这也是长期过量喝柠檬水导致的危害之一 ， 因为柠檬属于感光食物 ， 这类食物富含铜、铁、锌等金属元素 ， 吃多了能增加与肌肤黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 可间接的导致人晒太阳变得更黑 ， 甚至出现斑点 。
3、不思饮食【每天喝柠檬水减肥吗 柠檬减肥法一周瘦20斤】
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