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熬夜对身体的危害 熬夜对身体的危害有哪些

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熬夜对身体的危害 熬夜对身体的危害有哪些

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长期熬夜会损害全身健康 ， 因为 ， 人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。前者在黎明前分泌 ， 具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能 。皱纹增多【熬夜对身体的危害 熬夜对身体的危害有哪些】 一周以内 ， 每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响 。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45% ， 长出斑点的上涨了13% 。人的眼睛变红变浮肿 ， 皮肤变得松弛下垂 ， 长出更多皱纹 。
脱发斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发 ， 俗称“鬼剃头” 。头发在不知不觉中脱落 ， 常于无意中发现或被别人发现 。造成斑秃主要是情绪因素 ， 焦虑、惊吓也有可能引起斑秃 。熬夜可能造成内分泌紊乱 ， 也可造成斑秃 。
突然耳聋本来好好的 ， 突然就听不到了 ， 这是突发性耳聋 。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足 ， 会阻碍内耳血液供应 ， 一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋 。
视力下降熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。长时间超负荷用眼 ， 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题 ， 甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累 ， 还可能诱发中心性视网膜炎 ， 导致视力骤降 。
神经衰弱熬夜后的第二天白天 ， 交感神经难以充分兴奋 ， 会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题 。
老年痴呆症当老鼠睡眠不足时 ， 会使大脑表现出不好的预兆 ， 可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症） 。
高血压猝死长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 ， 这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加 ， 严重的会导致猝死 。
糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说 ， 熬夜往往会增加患糖尿病的几率 。和其他人相比 ， 有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因 ， 如果条件适合 ， 就像种子遇到适当的环境一样 ， 很快会生根发芽 。
癌症医学研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。熬夜会影响细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。
免疫失调长期熬夜会导致身体免疫功能失调 ， 表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态 ， 感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来 。
熬夜怎么补救1、晚睡但按时进餐 。喜欢的人饮食不规律 ， 不按时用餐 ， 导致消化功能出问题 。
2、晚睡不“晚洗” 。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态 。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养 。熬夜后 ， 最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到 ， 午间10分钟小睡也是十分有用的 。
3、喝足够多的白开水 。熬夜身体会很缺水 ， 熬夜过程中要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补身体又有去火功效 。
4、宵夜营养好消化 。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 ， 辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时 ， 白天也同样要加强营养 ， 尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物 。
5、多去户外走动 。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快 ， 也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
晚上熬夜吃什么1.桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g ， 煮成汤 。此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 适合中老年人、长期失眠者服用 。
2.静心汤
龙眼肉、川丹参各10g ， 加两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。对心血衰弱的失眠者疗效最佳 。

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