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在日常生活中 ， 很多人长时间工作 ， 颈椎就会容易有各种各样的毛病 。很多人低头机会出现脖子疼的症状 ， 那么低头脖子疼怎么回事呢？下面一起来看看吧 。低头脖子疼是怎么回事低头时间过长 颈椎在正常情况下是前凸的 ， 而当我们做低头这个动作时 ， 是在把颈椎曲度拉直 ， 改变了颈椎原有的向前凸的曲度 ， 使颈椎后方肌肉紧张 ， 低头时间久了就容易脖子疼 。
颈椎病引起的 长期的低头工作、玩手机 ， 容易使颈椎发生退行性变 ， 当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生 ， 以及颈椎间盘突出 。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼 。
低头脖子疼怎么办放松休息 低头脖子疼有时可能只是因为维持这个姿势过久 ， 引起颈部肌肉酸胀 ， 所以这时可以多伸一下懒腰 ， 将头稍稍后仰 ， 双手向上拉伸保持5秒作用；或是靠墙站立 ， 用后脑勺碰到墙面为佳 。这两个动作能帮助缓解身体的紧张感 ， 放松颈部肌肉 。
枕黄豆枕 患有颈椎病的人会产生脖子痛 ， 肩部酸痛等症状 ， 而枕黄豆睡觉能帮助改善 ， 因为黄豆枕的可塑性比较强 ， 将它枕在颈部 ， 能填充颈部和床铺之间的间隙 ， 对颈椎有良好的拖垫作用 ， 能帮助放松颈部肌肉 。
做颈椎操 低头感觉脖子疼的话 ， 可以尝试做颈椎操来缓解颈椎不适：
1、转动头颈 采用站位或者坐位 ， 双手叉腰 ， 头颈轮流的向左、右旋转 ， 当转到最大限度时 ， 稍稍的转回后再超过原来的幅度 。两眼也随之尽量朝后方或上方看 。两侧各转动10次 。
2、颈臂抗力 采用站位或坐位 ， 双手交叉紧抵在头后枕部 ， 头颈用力的后伸 ， 双手用力阻止 ， 持续对抗数秒钟后还原 ， 共做6-8次 。
3、左右旋转 双手叉腰 ， 先让头部缓慢的转向左侧 ， 同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 然后再缓慢的转向左侧 ， 同时呼气 ， 让左边的颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 反复交替做4次 。
热敷缓解 在低头后出现脖子僵硬疼痛时 ， 可以采用热敷来帮助缓解不适感 ， 热敷能促进血液循环 ， 帮助颈部肌肉的放松 。
就医治疗 如果只是低头时间过久导致的脖子酸痛 ， 一般活动之后就能缓解 ， 但是如果是颈椎病引起的 ， 轻度的可以做适当的牵引体操 ， 换低一点的枕头 ， 做适当运动 ， 改变不良姿势就能缓解 ， 但是如果出现恶心、头晕、甚至失语等症状 ， 要及时就医治疗 。
如何避免低头出现脖子疼1、低头的时间不宜过久 ， 如果需要低头工作或学习的人群 ， 要每1小时起来活动一下颈部 。并将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 ， 避免头颈部过度后仰或过度前屈 。
2、睡觉时最好是选择中间低 ， 两端高的枕头为佳 ， 有利于保持颈椎前凸的生理体位 。
3、平时多进行运动锻炼 ， 加强一些颈部拉伸运动 ， 锻炼颈肌力量 ， 缓和长期低头导致的颈部负重 。
【低头脖子疼是怎么回事儿 低头脖子疼是怎么回事】 4、感觉脖子僵硬疼痛 ， 千万不要甩脖子 ， 用热毛巾敷10~20分钟 ， 就可以帮助颈部肌肉获得放松 。
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