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熬夜过后 ， 人总显得很憔悴 ， 因为熬夜会损耗津液、气血 ， 危害不少 。实在不得已要熬夜的时候要懂得吃一些食物来改善 。那么 ， 晚上熬夜吃什么好呢？下面介绍的几种食物和食疗 ， 有调养身体的功效！晚上熬夜吃什么好柠檬熬夜的的人很容易长各种斑斑点点 ， 而柠檬酸是去斑的好手 ， 可防止色素的沉着 ， 同时可促消化吸收 ， 是熬夜一族日常应该多吃的水果 。
橙子丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害 ， 同时还可减小黑色的形成 ， 同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘 ， 而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便 ， 确保体内的垃圾可以自由的排出去 。
香蕉熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力 ， 同时还可消除疲劳 ， 同时香蕉中镁 ， 钾的含量是非常丰富的 ， 可减缓血压升高 ， 同时还可治抑郁 ， 由其是适合加班熬夜的职场人士常吃 。
胡萝卜熬夜对人的身体造成多种损害 ， 眼睛疲劳、视力下降便是其一 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此 ， 经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜 ， 补肝明目 ， 保养视力 。
鱼肉鱼肉中富含维生素b ， 对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用 。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状 ， 且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况 。因此 ， 熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b ， 预防上述问题 。不仅如此 ， 鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富 ， 也可为人体提供充足的所需的营养 ， 提高身体抵抗力 。
粉葛生鱼汤粉葛(用葛根制成的粉皮)250克 ， 洗净切块 ， 生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲 。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味 ， 食鱼饮汤 。每日或隔日1次 。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效 。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食 。
生地炖鸭蛋生地20克、鸭蛋1～2个 ， 加水适量隔水炖之 。蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 。加冰糖适量调味 ， 食蛋饮汁 。每日1次或每周2～3次 。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。
莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后盐调味食用 ， 每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。合适于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
猪腰炖杜仲用杜仲25克 ， 猪腰子1个 ， 水适量 ， 隔水炖1小时 ， 每日或隔2∽3日服食1次 ， 有滋补肝肾、强健筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
夏枯草煲瘦肉用夏枯草10克 ， 猪瘦肉50-100克 ， 水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
疲劳免疫力下降人体经常熬夜 ， 所造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降 ， 自然的 ， 感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 。
头痛熬夜的隔天 ， 上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象 ， 长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
黑眼圈眼袋夜晚是人体的生理休息时间 ， 该休息而没有休息 ， 就会因为过度疲劳 ， 造成眼睛周围的血液循环不良 ， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
皮肤干燥黑斑青春痘【熬夜过后吃什么好 熬夜之后吃啥好】 晚上11时到凌晨3时是美容时间 ， 也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息 ， 就会表现在皮肤上 ， 容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。对于不习惯早睡的人来说 ， 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且 ， 更糟糕的是 ， 长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
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