足量且规律的运动很多人问，白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死，为什么还是多梦？这其实是因为你不累 。这里说的「累」是身体的累，而不是脑子累 。这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间 。如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果 。但是，睡前请避免做剧烈运动 。
清淡饮食睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠：
胀气食物：在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适；
辛辣食物：容易引起胃部灼热感和消化不良；
高盐食物：容易引起血压上升；
油腻食物：加重肠胃肝胆等脏器的负担 。
晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好 。
规律的作息时间按时睡、按时起 。
睡不着，也闭眼休息 。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床 。
即使前一天没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好 。
良好的睡眠环境【睡觉做梦多怎么办】 卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服 。
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