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腰果：腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 以及多种维生素和多种矿物质等 。
腰果的功效
1.预防心脑血管疾病
由于腰果中含有丰富的维生素和微量元素 ， 这些物质对于软化血管有很好的作用 ， 长期适量地吃一些腰果 ， 对于保护血管、防治心血管疾病大有裨益 。
2.美容养颜、降低胆固醇
腰果中富含多种维生素 ， 其中维生素A是一种优秀的抗氧化剂 ， 可以让皮肤更有光泽 ， 改善气色 。
3.减压抗疲劳
维生素B1则有补充体力、消除疲劳的功效 ， 如果你感到了疲劳 ， 食用一些腰果是不错的选择 。
4.降低胆固醇
由于腰果中所含有的油脂大多为不饱和脂肪酸 ， 所以它在滋润皮肤的同时 ， 也不会增加体重 ， 既能够起到润肠通便、美容润肤的作用 ， 又不会长胖 。
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恒善堂7577小贴士
不是所有人都适合食用腰果喔！
1.胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者 ， 腰果含油脂丰富,故不适合食用；
2.,肥胖人群 ， 腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多；
3.过敏体质的人 ， 腰果含有多种过敏原 ， ， 可能会造成一定的过敏反应 。
如何挑选好的腰果
挑选外观呈完整月牙形 ， 色泽白 ， 饱满 ， 气味香 ， 油脂丰富 ， 无蛀虫、斑点者为佳；
而有黏手或受潮现象者 ， 表示鲜度不够 。
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【腰果的功效与作用腰果的功效】女性多食用腰果 ， 美容通肠 ， 养颜降血脂
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