传统中医认为“胃不和，则寐难安” 。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠 。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担 。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包 。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择 。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量 。
【尽量别吃宵夜】
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