本周 ， 中小学进入期末季 ， 孩子们期盼的寒假马上就到了 。今年各校的寒假作业再升级 ， 为落实新发布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》 ， 学校更新了“体育作业” ， 不仅提供丰富多样的体育锻炼项目“菜单” ， 让孩子们动起来 ， 更鼓励他们学会健康生活 ， 乐享假期 。
【中小学|寒假在即，北京各中小学留了“健康作业”，专家支招如何锻炼】
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多种锻炼项目亲子同“打卡”
这两天 ， 北京林业大学附属小学的体育老师们为学生们制定了一份寒假体育家庭作业单 ， 从一年级到六年级 ， 每个年级学生收到的作业单内容各不相同 。 这份作业单上 ， 详细列出了周一至周五每天需要完成的体育锻炼项目：开合跳、燃脂操、单摇跳绳、耐力跑、仰卧起坐…… 各种运动项目均衡搭配 ， 每天都不重样儿 。 “ 我们根据不同年龄段学生的特点 ， 给孩子们量身定制了每天的锻炼‘菜单’ ， 平衡锻炼耐力、速度、灵敏、柔韧、力量五大运动素质 ， 从低年级到高年级 ， 运动项目的强度会相应增加 。 ”该校体育老师举例 ， 比如一二年级的单摇跳绳每组达到180个即可 ， 四至六年级则需要每组跳200个 ， 另外中、高年级还增加了推墙俯卧撑、胯下击掌等锻炼上下肢力量的针对性训练 。
“每周一到周五 ，孩子们可以根据菜单完成锻炼项目 ， 给自己每天的锻炼情况‘打分’ 。 ”北林附小校长高慧贤说 ， 作业单下方附上一张自我评价表 ， 孩子们需要用不同颜色填涂 ， “很棒”涂蓝色、“较好”涂黄色、“一般”涂红色 ， “开学后 ， 老师们会根据不同颜色的打分情况 ， 给孩子们小奖励 。 ”作业单还特意留出了亲子运动板块 ， 分别列出不同类型的运动项目 ， 比如户外型包括冰雪运动、登山、骑行等 ， 场馆型包括游泳、乒乓球、羽毛球等 ， 还有背娃深蹲、击掌俯卧撑、抬后腿爬行等家庭型运动项目 ， 让孩子们在周末带着爸爸妈妈一起享受运动的快乐 。很多班级还建立了体育锻炼微信群 ， 家长们会把孩子日常锻炼的视频发在群里 ， 与老师同学们分享假期锻炼的感受 ， 相互鼓励 。
还有 不少学校拍摄了各种运动项目的家庭锻炼指导视频 ， 运用小程序等平台 ， 引导家长和学生一起运动打卡 。 广渠门中学研发了“嘟小哨”运动小程序 ， 体育老师发挥自己的运动特长 ， 在小程序内上传专业运动指导小视频 ， 指导学生假期科学锻炼 ， 同时针对学生的个性化需求 ， 提供“定制化”指导服务 。 丰台第五小学的体育老师们也以五大运动素质训练为核心 ， 编排了各种形式的趣味居家锻炼项目 ， 学生和家长可以通过该校开设的线上平台获取训练指导视频 ， 在假期中也能享受运动的乐趣 。
冬奥冰雪作业成主流
结合北京冬奥会重要节点 ， 今年各校还布置了冰雪作业 ， 鼓励学生走出家门 ， 参与体验冰雪运动 ， 感受冬奥 。
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电厂路小学位于北京首个“冬奥社区”石景山区广宁街道高井路社区中 ， 是距离北京冬奥组委最近的小学 。 冰雪作业已成为该校寒假作业的“必选项目” ， 今年 ， 学生们不仅要跟家长走进冰场或雪场进行体验 ， 还将有机会走进冬奥场馆 ， 观看冰壶项目的比赛 。 “我们学校就有一条真冰的冰壶球道 ， 平时就会对孩子们进行冰壶运动知识的普及 ， 这次去现场观赛的学生都是我们学校的‘冰壶小将’ ， 希望孩子们能够运用自己所学 ， 在亲临现场感受冬奥魅力的同时 ， 加深对冰壶运动的理解 。 ”该校校长薛东说 ， 冬奥社区里就有冰场、冰壶球道和冰雪乐园 ， 学生们还可以去滑雪、滑冰、玩冰壶 ， 学校还会给学生推荐一些冰雪运动场地 ， 鼓励“小手拉大手”参与冰雪运动 ， “孩子们参与冰雪运动的热情都非常高 ， 全校学生基本都能掌握一项冰雪运动 ， 很多学生都计划在假期参与滑冰、越野滑雪等多项运动 。 ”
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