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在石景山区 ， 很多学校的寒假作业都与“冬奥”有关 。 这个寒假 ， 京源学校小学部的学生将有“冰雪日记”陪伴 ， 学校为学生们列出了一项冰雪作业清单：观看冬奥比赛 ， 参观一个体育场馆 ， 完成一项冰雪运动 ， 进行一次冬奥讲解 ， “孩子们可以用绘画、文字 ， 把自己的收获和所感所想记录在冰雪日记里 ， 主动学习冬奥知识、掌握冰雪运动技巧、感悟冬奥文化 。 ”该校相关负责人说 。
古城第二小学、金顶街第二小学、石景山区师范附小等学校也将在假期开展冬奥主题实践活动 ， 学生们除了要参与冰雪运动外 ， 还可以带领家人、社区街坊一起学习冬奥舞蹈《一起向未来》 ， 用画笔记录冬奥项目中运动员比赛的场面 ， 利用生活中的环保素材动手制作出冬奥主题的书签、徽章等 。
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饮食＋锻炼“套餐”有讲究
“健康”也进入了各校的寒假作业 。
距离放假还有一周时间 ， 北京中学体育教研组组长王芳和校医张建芳正忙着对照全校学生的体质监测表 ， 一起为学生制定健康饮食和科学锻炼的“套餐” ， 鼓励“小胖墩”们参与体育运动 ， 养成健康生活习惯 。
“这学期开学 ， 我们就对所有学生进行了体质监测 ， 对于超重和肥胖的孩子 ， 我们会单独把他们约到校医室 ， 由校医给孩子定制饮食建议 ， 告诉他们应该怎么吃 ， 体育老师给出针对性的运动指导 ， 告诉他们应该怎么动 。 ”王芳介绍 ，在学生自愿的前提下 ， 老师们还会请家长一起督促学生改善生活习惯 ， 健康打卡 。
六年级的婷婷不仅个子高 ， 身材也圆润 ， 体重指数达27.9 ， 是两位老师重点关注的对象之一 。 “小姑娘学习成绩好 ， 钢琴也弹得特别好 ， 但就是不爱动 ， 做什么都慢半拍 。 ”张建芳说 ， 她给小姑娘列了一份健康食谱：拒绝各种高热量的甜品、垃圾食品 ， 少吃精米精面 ， 增加优质蛋白、蔬菜、水果等 ， 同时 ， 体育老师王芳为孩子设计了一套核心训练的减脂锻炼方法 ， 请婷婷妈妈每晚监督孩子做运动 。 最开始 ， 婷婷妈妈发来的视频里 ， 小姑娘皱着眉、咬着牙 ， 在瑜伽垫上累得气喘吁吁；慢慢地 ， 婷婷的动作一点点变得标准 ， 做运动时也更轻松、从容了……现在 ， 她每天会主动拿出瑜伽垫 ， 自觉运动打卡 ， 每周末还要和爸爸妈妈去打两个小时的羽毛球 。 “一个多月下来 ， 婷婷的体重降了2.3公斤 ， 体重指数下降了0.8 。 健康的生活方式 ， 让小姑娘变得更自信、更阳光了 。 ”两位老师高兴地说 。
期末 ， 学校又对全校学生进行了体质监测 ， 老师们重点关注的“小胖墩”都掉了两三公斤 ， 体重指数也有所下降 。 即将到来的寒假 ， 王芳和张建芳给学生们制定了详细的锻炼计划和科学饮食食谱 ， “ 我们会和学生们约定好 ， 这个假期要维持体重不能涨 ， 如果体重下降1至2公斤 ， 会得到小奖励 。 ”
在北京中学 ， 不仅是“小胖墩” ，全校所有学生都会收到一份体育和健康的作业单 。 其中 ， 每天1小时的体育锻炼内容包括上肢练习、核心练习、耐力练习、灵敏性练习等 ， 还有篮球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等自选运动 。 “ 孩子们可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼 ， 唯独长跑这一项是必须完成的 。 ”王芳解释 ， 长跑不仅可以锻炼学生的心肺功能 ， 还可以培养学生的意志力 ， “我也会在假期里陪着孩子们一起跑 ， 引导学生在自觉运动中 ， 掌握体育健康知识 ， 比如冬天的热身时间要比夏天长一些 ， 怎样规律运动、正确计算身体质量指数（BMI）等 。 ”健康作业单中 ， 除了详细的均衡膳食建议 ， 校医院还制作了近视防控手册 ， 引导学生规律作息 ， 控制电子产品使用时间、保证充足的户外活动等 。
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