体育老师|“双减”后首个寒假,长沙数十万中小学生共同起“跳”

今天你跳绳了吗?“双减”后的首个寒假,这句特殊问候将伴随长沙中小学生们度过这个假期。
从1月16日起,长沙市中小学生正式进入寒假时间,同时,长沙市中小学生第三届“绳彩飞扬”快乐寒假跳绳比赛于同日正式启动,将至2月11日结束。

体育老师|“双减”后首个寒假,长沙数十万中小学生共同起“跳”
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资料图。来源于“长沙教育服务平台”
同前两届比赛一样,本届跳绳比赛依托长沙教育服务平台,鼓励中小学生们每天跳绳打卡,锻炼身体。不一样的是,在跳绳打卡的同时,还推出了“携手迎冬奥,一起向未来”知识闯关,围绕2022年北京冬奥会的七个大项设置进行冰雪运动知识的普及。
近年来,跳绳正在成为长沙中小学生的日常。在2021年的寒假与暑假期间,长沙市中小学生“绳彩飞扬”快乐跳绳比赛共吸引了1453所学校20.7万中小学生在线参与,累计参赛1423万余次。全市中小学生1分钟跳绳水平从7月份平均的159个增长至8月份的169个。在2021年10月的长沙市第十届运动会上,跳绳也首次成为比赛项目。2021年12月20日—24日,全市还开展了中小学体育大课间绳操比赛,全市100多万中小学生参与;10个区、县(市)97所学校开展跨校、跨区的云赛PK活动,4850人参与。累计参加比赛100.59万人次。
值得一提的是,1分钟跳绳项目已被列入2022年长沙城区体育中考素质类选测项目之一,也带动了越来越多的中小学生加入每日跳绳打卡行列。

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资料图。来源于“长沙教育服务平台”
名师分享跳绳训练技巧与方法
“我看有学生一分钟跳绳313个,他(她)们是怎么跳的呀?”1月16日,长沙市周女士打开手机上的跳绳打卡页面,羡慕地这样发问。
采访人员看到,跳绳打卡页面分为智能跳绳和普通跳绳,训练模式也分为计时跳、计数跳和训练跳等模式,不仅能统计每个学生的每日跳绳数量,还会显示学生的班级、年级和学校排名。此外,还单列了一项“智能跳绳”排名,截至1月16日14时,在按速度排名榜单上,来自长沙市实验小学的周同学以每分钟313个排名榜首,还有多位来自长沙各小学的学生每分钟跳绳个数在300个以上。
周女士表示,她的孩子在读小学一年级,跳绳进入小学后练习跳绳也有一个多学期了,但最多也只能跳七八十个。
对此,长沙市天心区仰天湖桂花坪小学校长助理、体育老师谢赛分享了跳绳训练的方式方法。该校是长沙最早引进智慧跳绳带动学生每日跳绳运动的学校,学校还举办了吉尼斯短绳挑战赛,涌现出很多每分钟跳270+个的跳绳小达人。
对于跳绳技巧,谢赛进行了详细示范,表示首先要把跳绳调节到适合自己的长度,做法是把脚踩在绳子中间,手往两边打开刚好到腰部的位置就是绳子适合的长度。其次,双脚最好一前一后站立、脚尖稍内扣。跳的时候双臂贴近身体两侧,用手腕带动跳绳的手柄转动,同时腰腹部要用力,身体不能后仰,微含胸,眼睛看地面的方向。
掌握了跳绳的技巧,就需要每日练习了。谢赛表示可以让孩子每日跳绳10~20 分钟,不计数,把体能练上来之后,再做速度上的要求,“只要把体能练上去了,技巧掌握了,一分钟跳270 多个是正常的"。
体育老师|“双减”后首个寒假,长沙数十万中小学生共同起“跳”】潇湘晨报采访人员李楠
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