五谷杂粮的功效与作用,吃五谷杂粮有哪些好处?
五谷杂粮有着丰富的营养价值,可以为人体提供大米这类精粮食所不含有的营养物质,那么五谷杂粮的功效与作用都有哪些呢?吃五谷杂粮给人带来哪些好处呢?一起来看看 。
文章插图
五谷杂粮的功效与作用1、补充能量 。五谷杂粮是高碳水化合物类食物,可以为人体提供营养和能,维持机体的正常运转 。
2、有助于记忆力健康 。五谷杂粮中含有人体必需的八种氨基酸,对正处于大脑正值发育期的儿童以及记忆力衰退的老人来说非常适宜 。
3、减缓糖类和脂肪的吸收 。可以部分的五谷杂粮带代替精粮食的摄入,非常适合糖尿病人和肥胖者食用 。因为五谷杂粮中富含的膳食纤维能有效减缓糖类和脂肪的吸收,控制人体血液中血糖和胆固醇的含量 。
4、加速体内废物的代谢 。五谷杂粮中含有较为丰富的镁和铁元素,它们可增强身体能量活力,促进机体废物的排泄 。
【五谷杂粮的功效与作用,吃五谷杂粮有哪些好处?】
文章插图
【吃五谷杂粮的注意事项】
1、消化能力差的人少吃 。
五谷杂粮中的谷物类属于粗纤维食物,比较难以被消化,所以本身肠胃消化能力较差的人应少吃五谷杂粮,比如:胃溃疡、十二指肠溃疡等患者 。
2、痛风病人
痛风病人切勿吃五谷杂粮中的豆类,因为这会增加尿酸从而引起痛风发作 。不过五谷杂粮中的小米就不怎么不含嘌呤,适合痛风以及尿酸高的患者食用 。
温馨提示:五谷杂粮并不可以完全替代精良作为主食,健康的吃法是将其和大米之类搭配吃,更健康 。
推荐阅读
- 月经不规律的原因,出现月经不规律情况怎么调整?
- 如何去除青春痘呢?有哪些有效的方法?
- 84消毒液对人体有害吗?84消毒液的气味影响健康吗?
- 粉的功效与作用具体有哪些,花粉有什么养生保健作用?
- 预防新型冠状病毒用什么消毒比较有效,正确的消毒方式
- 吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些?
- 大豆异黄酮的功效与作用,大豆异黄酮对人有什么好处?
- 茉莉花茶有什么养生保健功效?茉莉花茶是绿茶吗?
- 香椿芽的营养价值有哪些呢?吃香椿芽的好处有哪些?
- 土豆鸡蛋一起吃真会中毒吗,来告诉大家真实的答案