春节吃油腻了怎么办，饮食方面可以吃什么来调理?
一到过年期间 ， 饮食方面吃得太过油腻容易导致肠胃方面的问题 ， 那么春节吃油腻了怎么办呢?饮食方面可以吃什么来调理?一起来看看 。
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春节吃油腻了怎么办1、水果消化解油腻
节日吃的美食很多是煎炸或甜点 ， 对肠胃伤害自然大 ， 像煎炸食物类食物吃多了就容易引起脾胃热滞 ， 导致便秘问题的发生;甜品类食物吃多 ， 会导致脾虚生湿 ， 造成虚湿积滞 ， 引发腹泻等问题 。此时来点水果 ， 既解腻还能补充饮食中所缺乏的维生素类 。
2、清淡食物配粗粮
【春节吃油腻了怎么办，饮食方面可以吃什么来调理?】春节期间吃惯了大鱼大肉 ， 为了肠胃得到很好的恢复 ， 可以适当让饮食清淡一点 ， 带搭配粗粮一起吃 ， 可以很好的调理肠胃健康 。尤其是节后饮食的调理 ， 增加谷类粗粮的摄入对肠胃健康有利 ， 推荐玉米、燕麦之类 。另外 ， 饮食还需减少高油脂食物的摄入 。
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3、绿色蔬菜
绿色蔬菜是非常好的解腻食物 ， 还能为人体提供所需的维生素、膳食纤维 。过年期间饮食大多是肉类 ， 而绿色蔬菜的摄入就相对较少 ， 营养搭配并不均衡 ， 还容易导致便秘问题 。绿色蔬菜可以及时补充人体所需的膳食纤维 ， 防治便秘问题 。推荐芥菜、生菜、芹菜之类的蔬菜 。
4、多喝水
节日里 ， 餐餐饮食都比较偏油腻 ， 很容易导致人脂肪摄入量过高的情况 ， 平时需要注意多喝水 ， 推荐喝白开水或者是茶水 ， 能补充机体所需的水分 ， 还能解油腻 。我们机体的代谢需要大量的水分 ， 而过多油腻食物的摄入会导致机体缺水 ， 所以补水问题不可忽略 。
无论在什么节日 ， 饮食方面最好讲究营养均衡的搭配 ， 蔬菜和水果一定要有 。
