三角肌锻炼方法,“三角肌”是在哪个位置呢?
喜欢锻炼、健身的一类人群 , 大多都想练出“人鱼线”或者“马甲线” 。拥有“人鱼线”“马甲线”之后 , 可以让形体看起来更加健美 。除此之外 , 还有“三角肌”会让自己肩变宽 , 穿衣服更有型 。那么 , 所谓的“三角肌”是在哪个位置呢?和小编一起来看看吧!
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三角肌在哪个位置
三角肌主要位于肩部 。三角肌又叫“虎头肌” , 是一个底向上尖向下的三角形肌 , 从前、后、外侧包裹着肩关节 , 是一块多羽状肌 。
三角肌凸出上臂 , 酷似虎头 , 而三角肌的“虎头肌”之名也是因此而得 。三角肌的作用是使肩关节外展 , 看起来肩部就会变宽 。
三角肌主要自锁骨外侧半起 , 止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆 。其主要支配神经发自脊神经臂丛的腋神经 。
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【三角肌锻炼方法,“三角肌”是在哪个位置呢?】三角肌锻炼方法
想要锻炼出三角肌的方法主要有三种 , 分别为肩上推举、上提动作以及肩后拉 。其中 , “肩上推举”是将手握哑铃放于肩两侧 , 然后重复吸气、吐气、向上推这个动作十二次 。
而“上提动作”是将哑铃放于身体前侧 , 提肩之后向上提拉哑铃;还有“肩后拉”是俯身将哑铃放于两侧 , 挺胸向上拉哑铃 。