怎样才能提高情商能力,怎样才能提高情商?
提起怎样才能提高情商能力,大家都知道,有人问怎样可以提高情商?,另外,还有人想问怎样才能提高情商,你知道这是怎么回事?其实怎样能提高情商?,下面就一起来看看怎样才能提高情商?,希望能够帮助到大家!
怎样才能提高情商能力
怎样能提高情商?【怎样才能提高情商能力,怎样才能提高情商?】你好,个人觉得吧,提高情商有以下几点:提高情商的35个说话技巧 。
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怎样才能提高情商能力:怎样可以提高情商?1、学会、心理界限,这对每个人都有好处 。你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与与者对抗,而更愿意向第三者倾诉 。如果我们是那个了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大 。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。界限清晰对大家都有好处 。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。当别人了你的心理界限,告诉他,以求得改正 。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平 。2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动 。美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动 。是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言 。事实上,科学实验证明,在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常 。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事 。要知道,在文明中,表现得像个原始动物会带来烦 。控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子 。当你的心跳快至每分钟次以上时,整顿一下情绪至关重要 。在这种速率下,身体出比平时多得多的素 。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀 。当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:1、深呼吸,直至冷静下来 。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部 。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方确 。2、自言自语 。比如对自己说:“我正在冷静 。”或者说:“一切都会过去的 。”3、有些人采用水疗法 。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失 。4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气 。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了 。3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨 。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点 。几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些 。有人对你说:“可怜的宝贝 。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变 。但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力 。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是你进行改变的力量 。一旦压力减轻,人就容易维持现状 。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状 。因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力现状呢,还是想让压力持续下去我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧 。逐个人都有发牢骚的时侯,它会让我们暂时好受一些 。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!如何锻炼自己的情商 。
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