【不良生活习惯，五种人注定得癌症 五种人注定得癌症】五种人注定得癌症(坏习惯 ， 五种人注定得癌症)
久坐活动对人体影响很大 ， 会增加患病风险 ， 容易导致胃癌、肠癌的发生 。所以要注意平时要加强体育锻炼 ， 少吃水果蔬菜会影响人体健康 。我们应该养成多吃水果和蔬菜的习惯 ， 这样可以降低患癌症的风险 ， 不良的生活习惯和五种人注定会得癌症 。
第一个:坐下不想动 。
刚上班坐了一天 ， 回家就陷在沙发里不想动 。不要以为长时间坐着的危害只伤害颈椎和脊椎 。人体内的免疫细胞数量随着活性的增加而增加 ， 而久坐不动的人体内免疫细胞数量减少 ， 大大增加了患癌的风险 。日本医学家发现 ， 大多数胃癌患者通常吃得太多 ， 长时间坐着不动 。研究表明 ， 久坐不动的人患结肠癌的几率比经常运动的人高40%-50% ， 男性也容易患前列腺癌 。专家指出 ， 每工作两小时 ， 就必须起床活动15分钟以上 。
第二:少吃水果和蔬菜 。
大鱼大肉和蔬菜水果吃得不够已经成为现代人的普遍问题 。不要低估这个习惯带来的危害 。靠气质吃饭会导致肥胖 。最近的研究表明 ， 肥胖与多种癌症有关 ， 如乳腺癌和前列腺癌 。第二 ， 蔬菜和水果含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。不吃蔬菜和水果会增加患结肠癌的风险 。第三是缺乏维生素 。
研究表明 ， 不吃胡萝卜的人患肺癌的几率是大量吃胡萝卜的人的7倍 。缺乏维生素A可能导致肺癌和胃癌 。叶酸和维生素B2的缺乏是食管癌高发的重要原因 。专家指出 ， 要保证身体需求 ， 每天应该吃400克以上的蔬菜和不超过75克的肉类 ， 这相当于一副扑克牌的大小 。简单的一顿饭是远离癌症的最好方法 。
第三种:总是憋着屎 。
我想拉屎 ， 但是工作太忙 ， 或者一时找不到洗手间 ， 只能憋着 。一两次就可以了 。时间长了 ， 就会有问题 。粪便中含有多种致癌物如硫化氢、粪便臭味、胆固醇代谢物等 。如果长时间堆积在肠内 ， 会被反复吸收 ， 刺激肠黏膜 。据调查 ， 没有时间排便已成为许多年轻人患结直肠癌的主要原因 。
专家建议 ， 一定要抓住一天中最不经意的时刻 ， 一个是早上起床后不久 ， 一个是吃完饭后 。一般只持续几分钟 ， 一旦错过就很难再抓到了 。早上实在没时间排便 ， 可以调整到更空的闲夜 。饭后散步 ， 顺时针按摩腹部 ， 然后定时上厕所 ， 不管有没有大便 。一般3-5分钟不排便就要放弃 。不要长时间待在厕所看书看报 。
第四种:晚上不睡觉 。
很多人因为工作不得不熬夜加班；有的人赶时髦 ， 天天泡在酒吧里 ， 成了“派对动物” 。英国科学癌症研究中心对全球1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究 ， 发现其中99.3%的人常年熬夜 ， 直到凌晨才休息 。专家指出 ， 熬夜会导致生物钟紊乱 。
另一方面 ， 夜间光照会破坏人体内褪黑素的形成 ， 而褪黑素是保护人体免疫功能的重要组成部分 。没有它 ， 白血病、乳腺癌、前列腺癌等 。会很容易来到你的门前 。12点以后最好不要熬夜 。如果你加班到凌晨 ， 你最好睡在窗帘用遮光布覆盖的房间里 。黑暗的环境有利于你体内褪黑素的产生 。
第五:经常喝开水 。
很多人喜欢在业余时间泡一杯功夫茶 ， 但众所周知 ， 这种“趁热喝”的茶可能是食管癌的隐患 。原因是开水烫伤食管黏膜 ， 引起口腔粘膜炎、食管炎等 。时间长了 ， 可能会发生癌症 。专家建议 ， 如果食物或饮料感觉热 ， 不要匆忙吞咽 。有馅的食物可能外面不热 ， 里面热 。吃饭时要特别小心 。千万不要用吸管喝热饮 。
不良的生活习惯 ， 五种人注定会得癌症 ， 增加微量元素的摄入 ， 多吃水果蔬菜对人体有好处 ， 可以增强人体的抗病能力 ， 而且对人体健康有益 。我们应该尽最大努力养成良好的生活习惯 ， 这些生活习惯具有预防癌症的功能 ， 而不良的饮食习惯会影响人体的健康 。不要经常喝开水 。
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