健身技巧和合理饮食
健身技能因人而异，想减脂则须要做有氧活动，增肌可以做力气训练，健身时最好两者相联合，能到达较好的训练目标 。健身增肌须要弥补优质蛋白质，食用鱼肉蛋奶等食物 。减肥则要掌握碳水化合物以及脂肪的摄入量 。
健身技能
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健身时最好依据自己想要到达的形体后果来进行合理支配具体的健身筹划，如须要减脂，则可以进行有氧活动，增肌可以进行力气训练，如举杠铃、哑铃等，可以增长不同部位的肌肉 。
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【健身技巧和合理饮食】健身时不要一味寻求力气训练，可以将力气与有氧训练相联合，能到达较好的健身的目标 。健身须要保持，长期保持能力到达自己想要的形体后果 。健身前须要热身，健身后须要保证充分的休息和睡眠时光 。
合理饮食
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健身时须要弥补每日所需的根本能量，增肌则要弥补蛋白质，可以食用瘦肉、鱼类、鸡蛋、鲜奶等，必要时还可以弥补蛋白粉和增肌粉 。想减肥则须要掌握碳水化合物的摄入量，少食用脂肪类食物 。
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